Viktminskning Framgångshistoria Hur en man förlorade mer än 300 pund

Pasquale Brocco vill inte höra dina ursäkter. En gång en pre-diabetiker som tippade vågen vid £ 605, nådde han sin brytpunkt efter att ha fått en glimt av sig själv i spegeln och bestämde sig för att ändra. Han gnällde inte. Han fuskade inte. Det gjorde han helt enkelt. Och nu på mindre än 10% kroppsfett och £ 270 inspirerar han sina 170.000 Instagram-följare att förändras också.

Men innan han blev en motiverande kraft på sociala medier var Brocco en säkerhetsvakt för olika band och arenor. Med tiden föll han i en giftig fälla av dåliga livsstilsval.

Hennes kosttillskott

13-åringen inspirerar med viktminskning på 100 kg

Läs artikeln

"När jag var på turné åt jag överallt från snabbmatfogar och bensinstationer till sittplatser som Waffle House", säger Brocco. ”Många gånger på McDonald's skulle jag få 100 kycklingklumpar, pommes frites, en dubbel ostburgare och en stor Hi-C.”Totala kalorier för den enskilda måltiden: 6000.

Så småningom avslöjade en rutinmässig medicinsk kontroll för Brocco-som vid 6'7 "trodde att han var 400 kg - att han vägde 605. Ännu värre, hans blodtryck var genom taket, han var pre-diabetiker, hans lever var täckt av fett och läkare sa till honom att han åt sig själv i en grav.

Hennes näring

3 viktminskning näringsplaner som fungerar

Här är allt du ville veta om carb backloading, carb cycling och IIFYM.

Läs artikeln

"Mitt första steg efter det var inte förändring", minns Brocco. ”Jag åkte hem och det var dåligt. Det enda sättet jag kunde tänka mig att hantera det på var att äta.”Två veckor senare, men efter att Brocco hade svårt att tvätta sig på grund av magen, såg han sig hårt i spegeln.

"Min mage hängde vid låren", säger Brocco. ”Mitt bröst hängde nästan vid min navel. Jag var bara äcklad av vem jag var. Just då tog jag en bild och jag sa till mig själv: 'Jag vill aldrig bli den här killen igen.'”

Förlora fett

5 strategier för att undvika att få tillbaka vikt

Undvik dessa misstag för att bli smalare.

Läs artikeln

Omedelbart kastade Brocco ut alla livsmedel i sitt kök och gick en och en halv mil (en lång promenad när du är 600 kg) till Walmart för att köpa hälsosam mat. Han fortsatte att gå varje dag i 90 dagar och tappade 100 kg. Men även efter att all den tyngden kom av kändes Brocco fortfarande som om han såg likadan ut. Så han tog sig till Internet för att undersöka viktminskning och snubblade på bodybuilding. Från och med då formulerade han en plan: För det första, gå ner i vikt för att passa in i maskinerna på gymmet och stå på löpband - de flesta kan bara stödja upp till 350 kg - vilket åstadkoms genom att simma varv och spela basket. För det andra: Lyft vikter för att förlora fett och bygg muskler för att fylla i hans ram.

Uppdrag slutfört

Trots den lösa huden, en olycklig efterverkan av hans viktminskning, har Brocco mejlat ut en imponerande kroppsbyggnad. Hans axlar och fyrhjulingar är strimmiga, ryggen är bred och hans mage och sned är tydligt strimlad. Han har också fått ett smeknamn: "Possible Pat", en moniker som betonar att allt är möjligt. I början av juli tävlade han till och med i en fysikshow, en drastisk visning av sin viktminskning som de flesta killar i hans position skulle skymma för. Men Brocco vet att det är viktigare att följa igenom.

Förlora fett

Fantastisk 200 pund viktminskningstransformation

Läs artikeln

"Jag vill visa människor att du inte behöver sluta förbättra", säger Brocco. ”Du kan fortsätta. Att göra showen var det bästa sättet att bevisa för mina följare att du kan göra vad du än tänker på.”