I styrketräning behöver du tre saker för att lyckas och det är strategi, styrka och framför allt konsistens. Många idrottare kan inte vara konsekventa under långa perioder, vilket oundvikligen saktar ner deras framsteg eller orsakar en skada.
California Strengths tyngdlyftare Rob Blackwell är det perfekta exemplet på en styrkaidrottsman som har varit tålmodig och konsekvent under hela sin karriär och nu presterar (genomgående bra) på en konkurrenskraftig nationell nivå.
Kolla in videon nedan California Strength som delades för fyra dagar sedan på deras Instagram, vilket ger dig en inblick i Blackwells snatch-framsteg genom åren. Han började som en 85 kg tyngdlyftare och slog 90 kg när han började (en vikt som är bekant för många idrottare). Han lyfter nu i viktklassen 94 kg och krossar 160 kg ryck-PR.
70 kg är en galen ökning, speciellt för en teknisk hiss som snatch. Blackwell har varit med i California Strength under de senaste sex plus åren och är för närvarande den längsta medlemmen i laget.
[Älskar framstegsvideor? Kolla in 74 kg Giorgi Kavtaradze ta med sin bänkpress från 100 kg till 240 kg.]
Blackwells bästa clean & jerk hittills är 185 kg, och han träffar 180 kg + försök rutinmässigt, som visas på hans Instagram-sida. Kolla in videon nedan som Blackwell delade för fem dagar sedan om att han krossade en 182 kg (400 lb) ren & ryck.
https: // www.Instagram.com / p / BWT5DD4lZ59 /
Dessutom har Blackwell lyckats tävla i National Pro GRID League, som är en styrketräningsbaserad lagkonkurrens. Han utsågs till den första hanen 2015 och valdes till tredje plats till LA Reign.
Blackwell har också en imponerande ryggknäböj. Kolla in hans 240 kg PR-rygg squat han slog tidigare i juni.
https: // www.Instagram.com / p / BU5_cGJl4Vn /
Blackwell är ett perfekt exempel på uthållighet och hårt arbete inom tyngdlyftning. Många idrottare blir frustrerade över sporten och slutar hoppa fartyget, men Blackwell har bevisat att han är med i det långa spelet.
California Strength Head Coach Dave Spitz hade detta att säga om Blackwells framsteg:
”Rob är en symbol för vad som kan uppnås inom sporten med tyngdlyftning om människor litar på ett program, håller fast vid det och samlar tillräckligt med timmar, även du kan bli en framgångsrik tyngdlyftare. Rob: s främsta tillgång och utan tvekan hans största talang är hans förmåga att uthärda träning både mentalt och fysiskt.
Robs största bidrag till Cal Strength är lojalitet och hans engagemang för att främja tyngdlyftningssporten. Ofta frågas jag om Wes Kitts har haft en negativ inverkan på de andra lagmedlemmarna som har varit med oss så länge med tanke på hans ljus, men vad folk behöver veta är att Rob var den första som identifierade Wes som en talang och var kritisk för att rekrytera Wes och sälja honom på vårt system. Om Cal Strength var Golden State Warriors är Rob vår Steph Curry och Wes är Kevin Durant.
Rob har också utvecklats till en fantastisk tränare i sig själv; från att lära rörelserna, att programmera, att hantera idrottare till en framgångsrik tävling som han har gjort det med Jaden Washington (2016 Youth National Champion). För att uttrycka det enkelt skulle Cal Strength inte vara vad det är idag utan Rob Blackwell.”
Skärmdump av funktionen från @robblackwell Instagram-sidan.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.