På BarBend älskar vi alltid när elitidrottare provar olika former av styrka. Till exempel Max Lang, en tysk tyngdlyftare på 77 kg som "lider" genom en CrossFit®-klass och ger sina tankar om det. På ett udda sätt får det resten av oss att känna oss lite mer mänskliga, att se även elitidrottarna ute upplever liknande kämpar vi alla känner.
Aleksey Torokhtiy, en tyngdlyftare på 105 kg från Ukraina som tog guld i OS 2012 med en total på 412 kg, gav CrossFit ett försök nyligen. För närvarande är Torokhtiy pensionerad från formell tävling, men han är fortfarande aktiv med styrketräning.
Den senaste sommaren i juli slog han en 245 kg och 255 kg (561 lb) push-ryck vid CrossFit Games, vilket möjligen är det tyngsta som någonsin spelats in på video. Torokhtiy har nu lagt upp fyra videor på sin YouTube-kanal av sin CrossFit-resa, och ärligt talat hoppas vi att han fortsätter att göra det.
En video publicerad av Aleksey TOROKHTIY (@torokhtiy) den
Den första videon visar Torokhtiy som diskuterar sin omvandling från tyngdlyftning till funktionell kondition. Han har fått sällskap av CrossFit nivå 1-tränare Dmytriy Melkinov och genomgått en normal första dag Melkinovs gym.
Melkinov tar Torokhtiy genom en serie bedömningar som pullups med bröstet träffar baren, handstand pushups och tårna till bar.
Del två av Torokhtiys videoserie innebär att Melkinov tar honom genom ett träningspass som han får veta i en bekväm takt. Det behöver inte sägas att det verkar till och med att en bekväm takt är något av en kamp för den olympiska mästaren.
Hela videon innebär att Torokhtiy gör ansikten som är långt ifrån entusiastiska och energiska genom träningen.
För del tre börjar träningen öka i intensitet och Toroktiys första uppgift är totalt 10 minuters pull-ups (till och med minuter) och handstand pushups (udda minuter). Nästa är en främre knäböj med 10 reps x 10 set, utförd vid 100 kg (vilket Toroktiy påpekar är förmodligen 40-50% hans 1-RM).
Efter knäböjningen - Torokhtiy nämner att i olympiska tyngdlyftande reps aldrig går förbi 4-6 - eftersom han kämpar för att få andan. De sista övningarna är ett 3 × 3-komplex med 25kcal rad, 20 burpees och 15 boxhopp utan tidsbegränsning. Jag är inte säker på varför, men det finns något med att se guldmedaljör Torokhtiy göra flera burpees som är så tillfredsställande.
Enligt min mening var detta den bästa videon hittills. Det innebär att Torokhtiy arbetar på ringar innan han gör en galen mängd styrka uthållighet för hans ben. De första övningarna är en 12-minuters EMOM av tårna för att stänga och ring pushups (dips). Kommer inte att ljuga, jag tror att jag kan vara en liten bättre än Torokhtiy vid dips.
Den andra delen av videon är den bästa av alla videor än. Melkinov och Torokhtiy arbetar för att ställa in en 20-rep max för att gå lungor. De stoppar bedömning vid 120 kg (264 lbs) och fyrpumpen som Torokhtiy har i slutet av den är löjligt - jag är ärligt avundsjuk.
Efter lungorna kommenterar Torokhtiy att han känner sig som, ”i morgon rivs rumpan av.”Om den volymen inte var tillräcklig slutade de med en 30-minuters cykeltur, som avslutar videon.
När kommer dessa videor att sluta? Vi är fortfarande inte säkra, men utifrån det ser ut - Torokhtiy gör stora framsteg i sin övergång till CrossFit-världen.
Vem vet ... kanske CrossFit Games 2018 kallar Torokhtiys namn.
Spelfoto från Aleksey Torokhtiys YouTube-kanal
Ingen har kommenterat den här artikeln än.