När det gäller att förbättra bänkpressen är det få idrottare som känner till den processen mer än kraftlyftningslegenden Jenn Thompson. Hon anses vara en tekniker på bänkpressen, aka en idrottsman som är perfekt / specialiserad i en rörelse och sitter på toppen av eliten. Det var därför när vi snubblade över Omar Isufs senaste YouTube-video med Thomspon kände vi att det var värt att dela.
Thompson diskuterar ett av hennes favoritips för att förbättra en bänkpress, och det var lite annorlunda än vad vi förväntade oss. I stället för din normala täthet, ledstapling och täthet i hela kroppen, Thompson påpekade en kö som ofta förbises: Leg Drive.
För den fritids- och nyare idrottaren är benkörning en ledtråd som kan vara svår att spika ner och uppnå när man ringer in teknik. Det är en mycket subtil kö, men kan kasta bort hela bänkpressen (eller tjäna röda lampor) om den inte utförs korrekt. I Isufs video demonstrerar Thompson hur man ställer in och placerar sig själv för att bäst utnyttja sin benkörning, tillsammans med varför det är så viktigt för att flytta stor vikt.
Vi rekommenderar starkt att du tittar på den korta videon nedan och om du är intresserad av att bara se kön, hoppa sedan till cirka 2:00 i videon!
För dem som inte känner till Thompson är hennes konkurrenskraftiga kraftlyftningsuppsats galet imponerande med sex IPF Bench Press-världsmästerskap och fyra IPF Classic Powerlifting-världsmästerskap. Dessutom har hon flera världsrekord inklusive (visas inte under hennes -63 kg totala världsrekord):
Om du vill ha fler tips om bänkpress från Thompson, kolla in den här artikeln och belysa ett av hennes favoritillbehör som ofta förbises och underutnyttjas!
Utvalda bilder från Omar Isuf YouTube-kanal.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.