När den brittiska kraftlyftaren Tom Martin slet sin bicep vid World Powerlifting Congress's European Championships, tänkte vi att han var klar med marklyft ett tag. Han hade andra planer.
-110 kg-idrottaren upplevde en komplett tår och sa i en diskussion om reddit att ”det är helt fristående, det finns ingen mellanliggande väg åt det.”
Men kraftlyftare kommer att lyfta. Mindre än två veckor efter skadan och en dag innan han gick in för sin återinfästningskirurgi, bestämde Martin sig för att hålla en mock-möte. Han satte upp en knäböj på 350 kg (771.6 pund), en bänk på 200 kg (441 pund) och en marklyft på 370 kg (815 pund).7 pund). Det är totalt 920 kg (2028 lb).
Observera att han har dragit fast grepp sedan skadan.
För att sätta det i sitt sammanhang, under mötet som först slog bicep Martin, hukade han 405 kilo (893 pund), bänkade 220 kilo (485 pund) och dödlyftade 380 kilo (837 pund).8 pund). (Biceps-tåren hände när han försökte en marklyft på 411 kg eller 906 pund.)
Vi tyckte att det var galet nog när han skickade marklyft på 250 kg (551 lb) på helgen.
Vi trodde det där var galen. Men han gick vidare och slog 120 kg extra i baren.
Om du är som oss, tänkte din första det förmodligen, “Varför?”Borde han inte vila upp och arbeta med lungor och benlyft? Förklarade Martin,
Om du måste fråga varför jag känner behov av att göra det så kunde jag verkligen inte förklara för dig hur mycket en mental kamp det är för mig att vara positiv och hoppfull genom detta, och hur mycket det betyder att kunna gör det fortfarande. Idag var en stor vinst för mig och gör mig mycket gladare över situationen.
Han fortsatte med att säga i kommentarerna att han inte kommer att kunna lyfta så länge efter sin operation, så ”allt jag kan göra för att behålla allt jag redan har byggt och sätta mig i bästa läge efter att jag har återhämtat sig är värt mig.”Återhämtning efter en biceps-tår tar minst tolv veckor.
Så bör alla bara dra i krokgreppet för att undvika biceps-tårar? För det första verkar det finnas en chans att Martins bicep slet för att han tog antibiotika, vilket kan öka risken för ligamenttårar - inte nödvändigtvis för att hans form var av.
(Kolla in vår fullständiga artikel om hur man undviker en biceps-tår!)
Men när det gäller frågan om krokgrepp, biceps tårar inträffar när bicep sätts under mer belastning än den kan hantera, så du vill verkligen minimera mängden belastning på muskeln. Krokgrepp hjälper till med detta, men det betyder inte att du ha att använda den. Det betyder bara att du måste vara extra försiktig för att se till att du inte krullar eller drar med bicep medan du lyfter, inte ens lite. Armarna ska hålla vikten och inte lyfta den riktigt.
Bra form är också kritiskt viktigt för att undvika en tår. Dålig höftrörlighet kan få en lyftare att kasta framåt och överbelasta bicep, liksom en svag kärna, en rundad rygg eller ett antal formproblem.
Martin kommer förmodligen inte att vara marklyft på ett tag nu när han har opererats, men vi har lärt oss att den här killen spelar efter sina egna regler. I alla fall önskar vi honom en snabb återhämtning.
Utvalda bilder via @tommartinpl på Instagram.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.