Det har pågått en kontrovers inom området drog- och alkoholrehab i flera år.
De flesta experter på alkoholism gillar att predika ”en gång en missbrukare, alltid en missbrukare.”Om du är alkoholist kommer du alltid att vara alkoholist, även om du har varit nykter i 20 år. Det betyder att du aldrig kan dricka igen, inte ens lite socialt, inte ens ett glas vin en gång i veckan med din fru på date night.
Men en nyare teori säger något annat. I ett nötskal står det att alkoholisten efter en period av avhållsamhet (liksom att utveckla andra beteendemekanismer) kan gå tillbaka till att vara en social drinkare, som att ta en öl på bollspelet, och han kommer att ha det bra.
Nu, uppenbarligen, oroar sig här om den hala lutningseffekten. Gör det ett glas Pinot Grigio till två, sedan en hel flaska, sedan en kvarts tequila före frukost? Det beror något på individen: vissa människor kan hantera en social klunk, andra inte.
Men vad har det att göra med kost, fettförlust och att vara mager?
Binge ätande är nu den främsta ätstörningen. I bodybuilding-världen uppmuntras ofta en form av detta: fuskmåltiden. Ibland finns det till och med massor av vetenskap för att säkerhetskopiera det.
Men denna fysiologiska vetenskap har lett till att många människor aldrig når sina mål för fettförlust. Varför? Ofta på grund av psykologisk vetenskap: du rationaliserar att äta massor av skitmat, och efter en tid kan du inte utbilda din skitdiet.
Några frågor att ställa dig själv:
Om ja, kanske du har ett problem. Du kanske är fuskmjölk.
Men det är inte bara en mental sak. Vi vet nu att balansen mellan dina tarmbakterier påverkar ditt begär mycket. Kort sagt, dessa dåliga buggar kräver matning och de kan faktiskt påverka din hjärna och utlösa löjligt starka begär.
Problemet med fuskmåltider är att du, en gång i veckan eller så, ger den här dåliga tarmbakterien allt du vill och du hjälper till att bygga kolonin, som sedan plundrar byn med goda bakterier. Och det betyder att ditt begär efter skräp aldrig avtar. De blir faktiskt värre.
Hur dödar eller åtminstone minskar du de hungriga tarmbuggarna? Du svälter dem. Du avstår från fuskmat.
De kommer att slåss mot dig. Det händer en väldigt verklig missbruk här. Och du måste lida lite tills balansen är återställd. Men sedan försvinner begäret. Om du tycker att du vill ha hälsosam mat och inte frestas av skräpmat, har du vänt ett hörn. Att vara mager blir nu mycket lättare.
Liksom alkoholisten beror detta på individ och tid. Om du avstår från kroppsförstörande livsmedel tillräckligt länge har du förmodligen full kontroll när du fuskar. Titta på frågorna ovan igen. Kan du nu svara ”nej” till dem? Då är du nog bra.
Hur lång tid tar det? Det kan bero på hur fet du är ... eller var. Om du tillbringade år som en fet kille (som jag gjorde) tar det längre tid. Det finns inget fast svar här. Du måste arbeta med det och vara vad jag kallar ”kroppsmedveten.”
Men här är en tumregel att följa: Innan du äter en fuskmåltid, fråga dig själv: ”Är jag relativt mager? Har jag åtminstone ett par synliga magmuskler?”Om svaret är ja kan du förmodligen hantera en fuskmåltid. Men om du fortfarande är fet, hoppa över den.
Jag säger det djärvare: Fuskmåltider är för redan magra människor.
Hård? Ja, men som en kille som hindrade hans framsteg i flera år genom att köpa in idén om fuskmåltid, har det varit min erfarenhet. Och det är det som fungerar för de allra flesta.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.