Exogena ketoner - slöseri med pengar eller värt det för vissa? Jag antar att det beror på varför du använder dem.
Just nu är de relativt nya på scenen. Det finns bara mycket små bevis för att de har en inverkan på prestandaförbättringen och mycket få (om några) bevis för att de hjälper fettförlust.
Vetenskapen är notoriskt långsam med att svara på dessa frågor och det är frustrerande för oss alla, särskilt när det betyder att de överdrivna anekdoternas människor fyller tomrummet. Lägg till en MLM-komponent (multi-level marketing) -komponent till den och du har en stor röra av nyhetsförskjutning, forskningsgap, biovetenskap och monetär motivation att kämpa med.
Jag kommer att säga detta: Om du använder keto-dieten för att gå ner i vikt, är det INTE mycket vettigt att använda exogena ketoner. Om du äter ketonerna ser din kropp inget behov av att göra sina egna ketoner. Du kanske fortfarande är i ketos på din ketometer, men är de ketoner du gör från dina egna fettbutiker eller från de saker du just drack?
Där de kan ha någon nytta är att komma in i ketos snabbare, träna under ketogena förhållanden och uppleva mättnad.
Vi vet att protein är DET mest mättande makronäringsämnet. Vissa bevis tyder på att när kroppen börjar göra ketoner är de i nivå med proteinet i mättande potential.
Exogena ketoner kan spela en roll för att kontrollera SHMEC (sömn, hunger, humör, energi, begär) på så viktiga tre dagar för att komma in i ketos. Jag kallar det för AKZ (den nästan keto-zonen). De flesta som försöker keto kan aldrig komma förbi dessa tre eländiga dagar och blir därför fetare. De skär kolhydrater och sedan binge inom tre dagar och upprepa den cykeln om och om igen.
Så jag tror att det finns några möjliga fördelaktiga områden för att utforska användningen av exogena ketoner, men just nu styrker vetenskapen inte hypen.
Det är också användbart att notera att de ketosalter som är allmänt tillgängliga för närvarande har visat mindre potential i forskning jämfört med ketonestrarna, som, om jag inte tar fel, inte är tillgängliga kommersiellt.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.