Om du befinner dig i ett akutrum i helgen, ta dig en titt. Vad ser du? Förutom berusade människor som har gjort några mycket dåliga val, kommer du att se att vissa människor får omedelbar uppmärksamhet medan andra väntar i timmar. Det spelar ingen roll vem som kom dit först.
Den goda nyheten är att om det är DU som sitter där och väntar i timmar så betyder det att du inte är så sårad. Ditt brutna finger, vridna fotled eller felaktigt införda äktenskapshjälp kan vänta.
Se, akutrum använder triage-metoden. "Triage" är tilldelningen av brådskande grader till sår. Den som skadas mest går först. Vissa har till och med ett diagram de går efter:
Du bör närma dig dina fettförlustansträngningar på samma sätt.
När du bestämmer dig för att det är dags att inte vara knubbig längre, eller om du äntligen vill göra det suddiga 4-paketet till en skarpare 6-pack, har du många val att göra, de flesta med näring.
Din första impuls kan vara att hitta en "diet" - någon strikt, förskriven plan med många regler. Men chansen är att du har några uppenbara problem som kan tas om hand först.
Här är ett verkligt exempel. Diane sa till mig att hon ville prova en keto-diet. Hon frågade mig vad jag tyckte om det. I stället för att berätta för henne ställde jag några frågor:
Diane visste inte det, men jag testade henne. Jag försökte ta reda på hur illa hon blödde.”Det visade sig att Diane drack läsk, åt snabbmat en gång om dagen och gick bara till gymmet för att gå på löpbandet.
Kort sagt, keto kunde vänta. Faktum är att det förmodligen aldrig skulle vara nödvändigt för hennes mål. Hennes chanser att lyckas med en så restriktiv, livsförändrande plan som keto var ändå små till ingen.
Med triage-metoden identifierade vi hennes "nödproblem", och alla kunde lösas med enkla förändringar.
Människor dras till det ”nya” och glänsande. De dras till ytterligheterna. De vill springa maraton när de inte har försökt jogga en mil först. De tror att de aldrig kan äta en kolhydrat igen när de för närvarande inte ens kan gå tre timmar utan en flytande sockerinjektion.
Med triage-metoden identifierar du ditt största problem, den saken som håller dig tillbaka, och tar hand om det först. Sedan går du till det näst största problemet, precis som en akutläkare som väljer vilka patienter som behöver hjälp först.
Jag rekommenderade Diane att släppa läsket. Om hon kan göra det kommer hon att släppa flera kilo fett och hålla bort det. Sedan skulle vi prata om nästa steg - vilket inte kommer att vara keto. Det steget kommer troligen att avvänja henne från matkörningen och lära henne om söndagsmat. Sedan pratar vi om styrketräning. Och så vidare.
Du är nog inte som Diane, men om du har lite fett att förlora, blöder du tydligt någonstans. Men var? Tänk på det. Hoppa inte till en extrem plan ännu. Bryta dig själv. Några ideer:
Låtsas att alla dina kostvanor, träningsval, måltider och dagliga aktiviteter är människor, och alla sitter i akuten.
Vem måste skyndas tillbaka till läkaren STAT? Var ärlig. Lista ut allt, från behov-fixade-snabba till inte-perfekt-men-inte-en-big-deal.
Ta först hand om ”personen” högst upp på listan. (För Diane var det hennes läskvanor. STORT problem, behöver uppmärksamhet snabbt.) Tillbringa en vecka eller två där. När det tas hand om, prova dig framåt i listan.
Chansen är stor att fettet börjar tappa och du kommer aldrig att behöva bli galen på en strikt diet eller träningsplan två gånger om dagen. Och dessa förändringar kommer att vara hållbara - läkt för alltid.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.