Tips Ett konditionstest du måste klara

Samla ihop fyra av dina manliga vänner. Statistiskt sett kommer en av er att dö av ett hjärtrelaterat problem. Låt oss se till att det är en av de andra jävelerna och testa din hjärthälsa nu.

Testet

Gå upp fyra trappor på under 45 sekunder.

Reglerna

1. Starta en timer och gå (spring inte) uppför fyra trappor. Det är 60 steg.
2. Inget stopp och vila.

Forskare vid European Society of Cardiology tänkte detta som ett snabbtest av övergripande hjärthälsa och för att bedöma din sannolikhet att utveckla kranskärlssjukdom. Det var ganska korrekt, även jämfört med de läkartillsynen stresstester och snygga hjärnavbildning studier (1).

Hur man utvärderar dina resultat

• Allt under 45 sekunder är bra.
• Cirka 60 sekunder betyder att du kan ha lite arbete att göra.
• Allt över 90 sekunder och, väl, gör en läkarmöte.

Kom ihåg att detta inte är en sprint till toppen. Gå bara och se till att du kan hålla den takten.

Relaterad:
Fler saker Hälsosamma lyftare borde kunna göra

Relaterad:
1-mils konditionstest för endast lyftare

Referens

1. European Society of Cardiology. “Testa din hjärthälsa genom att gå i trappor.”ScienceDaily. ScienceDaily, 11 december 2020. Resultat presenterade vid European Society of Cardiology's EACVI - Best of Imaging 2020.