Tips 5-minuters Brownie Bowl Recept

The Bummer About Brownies

Det som suger med att göra brownies är hela matlagningsprocessen. Förvärma ugnen, bli varm i köket, göra en enorm röra av att blanda skålar och stekpannor och vänta sedan i en halvtimme medan den kokar.

Det är många ringar att hoppa igenom bara för ett mellanmål.

Så hur förändrar vi det till en 5-minuters tillagningstid utan att värma upp hela dangköket?

Åh, jag vet vad du tänker, du självbelåten kötthuvud: ”Kanske borde snacks vara svåra att göra så att människor inte äter dem hela tiden.”(Helt något jag skulle säga som ett självbelåtet kötthuvud.)

Giltig punkt, men dessa brownies är proteinrika, låga kolhydrater (till en efterrätt), spannmålsfria och fulla av samma näringsfördelar som finns i din mormors pumpa paj.

Ta en titt:

Ingredienser

• 1 kopp ren pumpapuré (ungefär hälften av en burk på 16 uns)
• 2 skopor choklad Metabolic Drive® Protein
• 2-4 matskedar sötningsmedel för munkfrukt, Stevia, Splenda (eller valfritt sockerersättning)
• Nypa salt
• Butt-massor av kanel

Alternativ för Extra Deliciousness

• 2 msk mörk chokladflis
• 2 msk hackade mandlar
• Cocowhip (vispad grädde toppad med kokosolja)

Vägbeskrivning

1. Blanda alla ingredienser. (Inte vispad grädde.)
2. Spraya lätt en separat skål med avokadoolja eller vilken matolja du har.
3. Tillsätt blandningen i den oljade skålen och fördela den jämnt.
4. Lägg den i mikrovågsugnen och zappa den. Eftersom mikrovågsugnen varierar, börja med bara 3-4 minuter och kontrollera sedan om det är skönt. Men om din mikrovågsugn är svag, gå till hela 5-minuters tillagningstid.
5. Låt det svalna lite och njut sedan.

Obs: Eftersom detta recept inte innehåller ägg kan du äta det lite underkokt i mitten ... för extra godhet.

Kalorier och makron

Nu kommer det att verka som mycket kalorier jämfört med en vanlig brownie, men kom ihåg att detta är EN HELT SKÅL full av brownie. Och det är lika tätt som att äta en hel måltid (frukost någon?).

Om du tog ett konventionellt brownie-recept och åt en hel skål med det, skulle du äta flera gånger kaloriinnehållet i detta. På samma sätt, om du skulle klippa ner detta till samma storlek som en vanlig, en uns brownie, verkar kaloriinnehållet som ingenting.

• Kalorier: 319 (utan alternativ för extra läckerhet)
• Kolhydrater: 32 gram (8 från fiber)
• Protein: 42 gram
• Fett: 4 gram

Tips: Kan inte äta hela skålen? Det är mycket! Speciellt om du har en flicklig mage.

Så försök att skära receptet i hälften. Använd en halv kopp pumpa, en skopa protein och bara en matsked sötningsmedel. Skär sedan mikrovågstiden till cirka 2-3 minuter.