Lyftare gör vanligtvis samma två misstag när det gäller näring, och båda är relaterade. Men låt oss först zooma ut och titta på helheten. Först måste vi titta på vad de flesta fettförlustdieter har gemensamt.
Dieter gör att du slutar äta (eller kraftigt minska att äta) vad vi kommer att kalla "uppenbart skit" - skräpmat, godis, etc.
Du vet, de saker som alla vet inte gör dem något bra, och de saker de verkar bara sluta stoppa ner i spottarna när de är "på en diet.”Resultatet av att dike skräpet? Den totala matkvaliteten ökar tillsammans med en naturlig minskning av kalorierna.
I den meningen fungerar alla dieter oavsett om de är paleo, veganer, kolhydrater, mager, etc. En paleo eater av kött och grönsaker blir av med skräp och det gör även den självbelåta råvaran vegan. En icke-celiac som tappar munkar och Lucky Charms får också resultat, oavsett om gluten verkligen är ett problem eller inte. Denna gemensamhet säger oss något: Om du slutar äta allt uppenbart dåligt skit, händer bra saker.
Alla dieter gör att du är uppmärksam.
Oavsett om du kontrollerar dina makronäringsämnen eller möter ett visst kaloriantal, måste du ta bort det och vara medveten om det. Du går från en mindless eater till en mindful. Du tvingas läsa en etikett eller två, som alltid gör underverk, oavsett dietens metod.
Det är anledningen till att det enkla rådet att ”hålla en matlogg” brukar leda till bättre näring och fettförlust, även om inga riktlinjer ges till bantaren - han eller hon är nu medveten om och tänker på näring.
Så det lämnar oss två saker som alltid fungerar med alla ätplaner: Sluta äta uppenbart skräp och börja vara uppmärksam på vad du äter. Och det kretsar kring de största misstag som lyftare gör med kosten: de slutar inte äta uppenbart skräp, och de är omedvetna, tanklösa ätare.
Det är inte många som vill höra det, men här går det: Sluta stoppa skräp i kroppen och var uppmärksam. Evigt. Oavsett om du är "på diet" eller inte.
Ja, du kommer att drabbas av mycket verkliga abstinenssymtom först och det kommer att suga som en Dyson, men då kommer dessa känslor att blekna, hälsosam mat börjar smaka fantastiskt, ditt sinne och din kropp kommer att självregleras naturligt och du kommer behöver aldrig riktigt diet igen.
Åh, och om du bestämmer dig för att ha en födelsedagsgodis kommer den ena "dåliga" måltid inte att göra lavin i sex månaders kostbortfall och FUPA-vinster. Automatisk reglering och eliminering av livsmedelsmissbruk har satt dig tillbaka i kontrollen.
Eller så kan du anta otaliga dieter, misslyckas om och om igen, vara eländig, låt maten kontrollera dig och till slut förstöra dig. Och det stinker för att maten är fantastisk, att lära sig att förbereda den är en ovärderlig färdighet och att sträva efter att vara hälsosam, stark och mager är den vuxna saken att göra.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.