Tips Ta detta vitamin för bättre sex

Mer D för stora O: er

Det finns äntligen en god anledning att smyga leverknappar i din fru eller flickväns granola.

Det visar sig att kvinnor med högre nivåer av vitamin D3 - som finns i livsmedel som nötköttlever, äggulor, ost och fet fisk - verkar fungera bättre sexuellt. De upplever mer lust, upphetsning och smörjning, förutom att de har mer intensiva orgasmer.

Studien

Endokrinologer som rapporterar inom internationell urologi och nefrologi rekryterade 108 kvinnor mellan 21 och 51 år för att fylla i frågeformuläret för kvinnlig sexuell funktion för att utvärdera deras sexuella funktionalitet.

Forskarna mätte också östradiol, testosteron, FSH, LH, DHEA, TSH och tyroxinnivå, förutom vitamin D3-nivåer. Vad de fann var att kvinnor med höga eller högre nivåer av vitamin D3 i blodet fick högre poäng på alla faktorer som rör sexuell tillfredsställelse.

Överraskande nog fanns det dock inga hormonella skillnader mellan de mer sexuellt nöjda kvinnorna och de mindre sexuellt nöjda kvinnorna. Det enda som skilde sig åt var vitamin D3-nivåer.

Inte bara ett sexuellt problem

En vitamin D-brist är inte bara ett möjligt sexuellt problem. Denna vanliga brist kan också orsaka eller förvärra sjukdomar som multipel skleros, cancer och hjärtsjukdomar. Det spelar också en stor roll i immunsystemets hälsa och spelar en viktig roll vid depression.

Problemet är att inte många livsmedel har anständiga mängder. Visst, du kan få det från livsmedel som lever och fet fisk, men de flesta amerikaner får det från vitamin D-berikade mejeriprodukter.

Problemet är att D-vitamin är fettlösligt och många amerikaner dricker eller äter fettfria mejeriprodukter, vilket resulterar i att allt D-vitaminförstärkning går till spillo, de små D-vitaminmolekylerna flundrar runt magen och tarmarna och väntar förgäves på deras evigt hem.

Det finns också ett annat problem med D-vitamin från kostkällor. Medan det snabbt kommer in i blodomloppet (förutsatt att det finns något dietfett för att det ska kunna lösas upp), lämnar det också systemet snabbt.

Ett bättre sätt att få D-vitamin

Du kan också låta din kropp göra D-vitamin genom att utsätta din hud för solljus (vilket skapar den typ av D som kallas D3), men de flesta läkare rangordnar den praxis där uppe med att kopparröret i ditt hus ersätts med bly.

Men skruva fast dem. Du skulle ha det mycket bättre med den typ som din kropp utsätter huden för UVA- och UVB-strålar. D3 kommer mycket långsammare in i blodomloppet och varar dubbelt så länge som det du hittar i livsmedel och många kosttillskott.

Naturligtvis måste du vara förnuftig om det. Du vill ha ett minimum av planerad exponering, inte de timmar långa cancerframkallande sessionerna som får din hud att se ut som den vintage bomberjacka från andra världskriget som din farfar brukade ha på sig på V-E-dagen.

Följ bara dessa riktlinjer från hudläkaren Dr. Michael Holick, MD:

• Trots vad hudläkare varnar reflexivt mot, få lite sol mellan 10:00 och 15:00 (när det är starkast).
• Om du har mörk hud, spendera så mycket som 30 minuter i solen. Om du har ljus hud, begränsa exponeringen till 10 minuter.
• Använd inte solskyddsmedel under denna "solning", förutom i ansiktet.
• Gör detta tre gånger i veckan, om möjligt.

Om detta är omöjligt (eftersom det är freakin 'vinter), eller om du inte kan följa detta "riskabla" beteende, använd extra D3. Tyvärr är det enda sättet du vet om du har upp till hälsosamma nivåer att ta ett blodprov. Den önskade nivån är mellan 50 och 70 nanogram per deciliter blod.

Naturligtvis, om ditt sexliv börjar slå på alla 8 orgasmiska cylindrar, är det förmodligen också ett ganska bra tecken på att du får tillräckligt med D-vitamin.

Referens

1. Masum Canat, et al, ”Vitamin D3-brist är associerad med kvinnlig sexuell dysfunktion hos kvinnor före klimakteriet,” International Urology and Nephrology, November 2016, Volume 48, issue 11. sid 1789-1795.