Fram till för några år sedan var vitamin B3 eller niacin ett av två tillskott (det andra är fiskolja) som allmänt rekommenderas för hjärthälsa. Feta hjärtan, magra hjärtan, hjärtan som klättrar på stenar ... Grinch hjärtan, igensatta hjärtan, även hjärtan med en COX-2-hämmare-inducerad ökning av hjärt-kärlsjukdom gillade niacin.
Men sedan kom de kolesterolsänkande statinerna. (Hela frågan om farorna med kolesterol är fortfarande i allmänhet en het röra, men det är en historia för en annan dag.) Först rekommenderade läkare att folk tog statiner och niacin tillsammans, men sedan visade ett par studier att statinbehandling gick bra på egen hand, sniffade och att den inte behövde hjälp av niacin.
Så niacin, deprimerad, surade på baksidan av tilläggsskåpet. Ironiskt nog kunde hon inte reparera sitt eget trasiga hjärta förrän ett nytt forskningspapper publicerades i Clinical Lipidology och gav henne HLR.
Tidningen sa att niacin inte bara gjorde mer för att positivt påverka lipidprofilen än något tillskott, det matchade också ganska bra mot statiner, men utan några negativa biverkningar.
Ännu viktigare, dock verkar det som att niacin är en av de två kända sakerna - den andra är ett läkemedel på 14 000 dollar per år - som kan bekämpa något som kallas lipoprotein (a), ett nästan ignorerat lipoprotein som knappast några läkare testar för och tros tredubbla riskerna med att få hjärtinfarkt i en tidig ålder.
Lipoprotein (a) är en läskig spelare inom hjärthälsa. Upp till 1 av 5 amerikaner har enligt New York Times ”farligt höga halter av det i blodet.”
Medan läkare rutinmässigt testar för andra mer kända lipoproteiner som HDL och LDL-kolesterol vet få läkare ens om lipoprotein (a). Fan, vi vet inte ens exakt vad det gör. Vad vi dock vet är att det verkligen ökar risken för stroke eller hjärtinfarkt.
För att göra saken värre har kost och motion nästan ingen effekt på det. Höga nivåer av lipoprotein (a) kan visa sig vara anledningen till att så många män och kvinnor som äter bra, tränar rätt, har "bra" kolesteroltal och verkar annars vara friska, tappar pinsamt döda efter att ha skryter om vilken god form de ' åter in.
Niacin har dock visat sig sänka nivåerna av lipoprotein (a), tillsammans med att göra en massa hjärtfriska saker samt, eller bättre än statiner.
Om du vill använda niacin beror på några faktorer. Till exempel, om din doktor redan har dig på statiner, kanske du vill fråga honom, medan du svävar med en kopia av papperet som nämns nedan, om att lägga till niacin i din behandling.
Du bör också tänka starkt på att använda niacin om du testar högt för lipoprotein (a). Kom dock ihåg att de flesta dokument antingen inte vet om det eller helt enkelt inte testar det, så låt honom eller henne lägga till det i ditt labbförfrågan.
Slutligen kan alla över 40 år överväga att lägga till niacin i sitt dagliga tillskott intag precis som en försäkring.
Niacin finns i flera former. Det finns former för omedelbar frisättning och förlängda frisättningsformer, de senare använder "vaxmatris" eller polygelavgivningssystem för att bromsa absorptionen.
Nu är det här. Många människor gillar inte niacin eftersom det kan orsaka en vall av hudspolande prostaglandiner hos känsliga individer, vilket också kan orsaka en kortlivad taggig känsla över hela kroppen. Det är därför många väljer ER-formeln, vilket minskar eller förnekar biverkningarna avsevärt.
Studier tyder emellertid på att formeln för omedelbar frisättning kan fungera bättre i det långa loppet, och om du tar det med måltiderna, ska du inte ha någon rodnad eller känsla av arga myror som kryper på huden.
När det gäller dosering föreslår studier högst 2000 mg per dag för formeln med förlängd frisättning och högst 3000 per dag för formeln för omedelbar frisättning. Naturligtvis utvecklades dessa rekommendationer från studier med hjärtpatienter som också tog statiner.
För vanliga Joes som bara letar efter någon hjärtförsäkring, överväga att ta en 500 mg. tablett med omedelbar frisättning med frukost och en annan med middag.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.