Vi vet alla vad kreatin gör för lyftaren som faktiskt lyfter vikter, men det finns bevis för att kreatin också hjälper till att upprätthålla muskler under perioder av inaktivitet eller inaktivitet.
Johnston et al fann att när kreatin gavs till lyftare som frivilligt ville ha en arm immobiliserad i två veckor, bibehöll den icke-essentiella aminosyran bättre överarmsmuskulaturen (0.9%) över placebo.
Kreatin dämpade också minskningen av armbågens böjhållfasthet (-4.1% mot. -21.5%) och armbågsförlängningsstyrka (-3.8% mot. -18.3%).
Denna forskning involverade immobiliserade lemmar, så vi kan bara extrapolera från resultaten. Ändå, om du tog mikroniserat kreatin före din uppsägning, bör du tänka på att använda det under din uppsägning.
Den har gott om hälsosamma egenskaper och åtminstone försvårar det dina muskelceller med vätska, vilket ger åtminstone det kosmetiska utseendet på någon som inte har missat för många träning.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.