Tips Starkare erektioner, färre värk och smärtor

Det finns en typ av smärta som är känd för de flesta idrottare över 30 och nästan alla idrottare över 40 år. Gymfolk kallar det ofta ”Old Man Ache.”Det finns inte i vetenskapliga tidskrifter och det behandlas i allmänhet med mycket svordomar - det eller någon Advil.

Det finns dock ett bättre sätt att ta itu med det.

Enter the Remedy: French Tree Bark

Pycnogenol är ett supertillskott som extraheras från det franska marinträdet. Som en antioxidant är den 25 gånger starkare än C-vitamin och 50 gånger starkare än vitamin E. (1) Det är också känt att minska systemisk inflammation genom att sänka nivåerna av den inflammatoriska markören NFkB (Nuclear Factor Kappa B) (2), liksom nivåer av C-reaktivt protein. (4)

Mer specifikt verkar det rikta sig mot inflammation i lederna samtidigt som det förmedlar några fina fördelar med senor. (3) Ämnet kan också sänka blodsockret, vilket i sin tur ytterligare minskar systemisk inflammation. (5)

Och som en bonus som verkligen inte har något att göra med värk och smärta, höjer det nivåerna av kväveoxid (NO), som, även om det förbättrar cirkulationen, också leder till starkare erektioner.

Hur du tar Pycnogenol

Genom år av försök och fel har jag upptäckt att det är bäst att ta tillskottet före sängen. Medan vissa forskare hävdar att denna praxis leder till rastlöshet, har jag inte funnit att det är fallet, och det verkar inte heller vara ett problem för de flesta användare.

Mitt förslag är att ta mellan .8 och 1.25 mg. per kilo kroppsvikt vid sänggåendet, beroende på om du använder den för "underhåll" eller för att främja en verklig läkning. (Det verkar vara mellan 160 och 250 mg. för en 200 pund man.)

Pycnogenol verkar ha en viss synergism med C-vitamin, så överväga att ta det med 2-3 gram tidsversion.

Hur vet jag att det fungerar?

Du bör märka att din "Old Man Ache" minskar eller till och med är helt borta på en dag eller två. Använd morgonpromenaden till badrummet som din barometer. Du kanske också märker lite mindre ömhet från träning i allmänhet.

Referenser

1. Olaifa, F. H., Ayo, J. O., Aluwong, T., Rekwot, P. Jag., & Zakari, F. O. (2018). "Ergonomisk studie av åsnor som administrerats med Pycnogenol och förpackats under den varma torrperioden i norra Nigeria," Tropical Animal Health and Production, 51 (2), 389-394.
2. Trebatick á, J., Kopasov á, S., Hradečn á, Z., Činovský, K., Škod á ček, I., Šuba, J., Ďuračkov á, Z. (2006). "Behandling av ADHD med fransk marint tallbarksextrakt, Pycnogenol," European Child & Adolescent Psychiatry, 15 (6), 329-335.
3. Jessberger, S., Högger, P., Genest, F., Salter, D. M., & Seefried, L. (2017). "Cellulär farmakodynamisk effekt av Pycnogenol hos patienter med svår artros: en randomiserad kontrollerad pilotstudie," BMC kompletterande och alternativ medicin, 17 (1), 537.
4. Nikpayam, O., Rouhani, M. H., Pourmasoumi, M., Roshanravan, N., Ghaedi, E., & Mohammadi, H. (2018). "Effekten av Pycnogenol-tillskott på plasmac-reaktivt proteinkoncentration: en systematisk granskning och metaanalys," Klinisk näringsforskning, 7 (2), 117-125.
5. Liu, X., Wei, J., Tan, F., Zhou, S., Würthwein, G., & Rohdewald, P. (2004). “Antidiabetisk effekt av Pycnogenol fransk havsbarksextrakt hos patienter med diabetes typ II,” Life Sciences, 75 (21), 2505-2513.