Syftet med att stå ovanpå ett aerobt steg (eller någon annan något upphöjd yta) är att få ett ökat rörelseområde än vad du skulle ha om du gjorde samma övning stående på golvet.
Det är därför, när du utför underskott med omvänd lungor, är målet att lätt knacka på ryggknäet mot golvet längst ner på varje rep. Detsamma gäller skivstånglifter och RDL. Målet är att se till att viktplattorna knackar på golvet på varje rep.
Men att använda ett steg för att utföra underskott omvänd lungor, deadlifts eller rumänska deadlifts blir missbrukade när människor inte faktiskt utför övningen med större rörelseomfång än de skulle om de var på golvet. Det går inte ihop.
Tro mig inte? Tänk på omvänd lungor. Om du börjar på toppen av steget och sedan går bakåt på golvet, men du inte sänker ditt bakre knä under nivån på ytan du står på, så besegrade du bara syftet med underskottet.
Samma koncept med marklyft och RDL. Om du inte sänker plattorna under nivån för vad du än står på, gör underskottet dig inget. Att stå på golvet hade varit bra.
Även om detta borde vara uppenbart finns det oräkneliga tillfällen av att människor i gymmet inte rör sig genom ett ökat rörelseområde medan de står på en upphöjd yta eftersom de helt enkelt kopierar något de såg någon annan göra utan att ha en aning om varför de gör det.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.