Nyckeln till att bibehålla en diet och förlora fett? Kontrollera hunger och öka mättnaden utan att spränga din kost, särskilt på helgerna.
Vissa människor kan driva genom begäret utan att grotta för dem, och vissa har inte den typen av viljestyrka. Men det är det som skiljer människor som gör framsteg konsekvent och de som inte gör det.
Helgerna är när människor kämpar mest. Vardagar ger oss struktur, men helgen innebär ofta att gå ut med vänner eller familjefunktioner. Det är när du blir en bantningsoffer. En lördag och söndag med överätning kan ångra de föregående fem dagarna av att vara strikt på en hypokalorisk diet. Stoppa självsabotagen. Dessa tips kan hjälpa.
De är bra på att tillfälligt kontrollera din aptit. Nu är jag säker på att någon kommer att satsa på med hänvisning till en studie om konstgjorda sötningsmedel och insulin, men det gjordes också en årslång studie som visade att de som använde dietdrycker i samband med sin diet tappade mer vikt än de som bara drack vatten.
Jag hade Diet Sunkist hela vägen upp till min bodybuilding-show och var i det låga ensiffriga kroppsfettområdet. På något sätt hindrade det inte min fettförlust. Rysare. Nollkalorier skadade inte fettförlusten. Gissa.
Grönsaker fyller dig och du kan äta massor utan att spränga din kost. Du behöver aldrig checka in i en fettförlustklinik på grund av din vana med broccoli. Om du deltar i en sammankomst, ta med en grönsaksbricka som alla hatar och äta allt själv. Gå sedan till proteinkällorna. Detta ger dig åtminstone en chans att inte inta 10 000 kalorier i grannens grill.
Detta begränsar din aptit innan du träffar en funktion eller äter ute och det minimerar överätningen.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.