Kan jag vara trubbig? De flesta som tror att de är deprimerade är det förmodligen inte. De är bara ledsna ibland. Och det är okej. Dåliga saker händer. Livet är inte rättvist. Game of Thrones-finalen var en besvikelse.
Problemet är att dessa människor söker receptbelagda läkemedel - biverkningspackade läkemedel avsedda för kliniskt deprimerade - som vissa läkare förmedlar som roliga Snickers-barer i ett trevligt område på Halloween.
Endast cirka 6 procent av amerikanerna sägs lida av sann depression, men ändå drogs 13 procent av befolkningen för det ... och det antalet stiger snabbt.
Kanske är en del av problemet - med verklig depression och till och med "sads" - bara låg T, lågt järn hos kvinnor eller en enkel magnesiumbrist.
Eller kanske är det ännu enklare än så. Kanske utlöses depressiva symtom delvis genom att hoppa över frukost.
Japanska forskare ville ta reda på förhållandet mellan frukost och depressiva symtom, så de samlade 716 fabriksarbetare för en studie.
Först frågades deltagarna om hur ofta de åt frukost. Deras val var:
Sedan fick de ett test som letade efter de vanligaste tecknen på depression. Saker som ..
Deltagarna spårades sedan i tre år. I slutet av studien tog de testet igen.
Kort svar: Forskarna fann en signifikant koppling mellan att hoppa över frukost och utveckla depressiva symtom.
Frukosthopparna hade mycket högre depression efter treårsperioden. De som åt frukost dagligen led minst av depression.
I grund och botten, ju lägre frekvensen frukost äter, desto högre är risken för depressiva symtom.
Forskarna hade ett par idéer. För det första kan äta frukost skydda mot överskott av kortisol, vilket har kopplats till depression i tidigare forskning.
Våra kortisolnivåer är naturligtvis högre på morgonen. Det är en del av det som väcker oss. Att äta strax efter att vi vaknat sänker dessa kortisolnivåer. Om du hoppar över frukosten förblir kortisolnivåerna för höga för länge.
Att äta frukost dagligen hjälper också till att reglera våra dygnsrytmer. Andra studier har visat en tydlig koppling mellan klinisk depression och en dysfunktionell kroppsklocka.
Depression är ett komplext problem. Även om förebyggande och behandling inte är så enkelt som "äta frukost" verkar den praxis spela en roll för att minska dina chanser att uppleva det.
I träningsvärlden uppmuntras ofta intermittent fasta (som vanligtvis innebär att man hoppar över frukost) som ett sätt att sänka det dagliga kaloriintaget, även om det inte fungerar bättre eller snabbare för fettförlust än andra kalorier med diet som inkluderar frukost.
Med tanke på de psykiska hälsoriskerna skulle jag hoppa över de fastande moderna, inte frukost.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.