Tips om du ska göra en show?

Träning med ett specifikt mål i åtanke kommer att öka din nivå av engagemang och ansträngning. Men det målet måste vara realistiskt och, ännu viktigare, ledande för både kort och långsiktig framgång.

Tack vare sociala medier (där alla vill vara en stjärna) och multiplikationen av klasser inom fysiksporter - de har nu "wellness" -klassen för Guds skull - det verkar som om alla vill göra en show, men här är sanningen: Få människor har affärer med en show.

Att göra en show kan begränsa dina vinster och leda till allvarliga psykologiska problem. En ung kille kom till mig för att träna honom för en bodybuilding-show. Jag gillar killen. Han brinner för träning, tränar superhårt och är väldigt smart. Men han är bara en inte så mager 160 pund och ungefär 5'10 ”. Han ser ut som din genomsnittliga unga gymråtta. Han sticker inte ut bland de genomsnittliga Joes i gymmet.

Här är saken: om du inte ens är den bästa kroppsbyggnaden i ditt gym, eller åtminstone bland de tre bästa, varför funderar du ens på att tävla? Du borde inte. Om du inte tydligt sticker ut i ditt genomsnittliga gym har du inget företag som tävlar i en sport som jämför de bästa kroppsbyggnaderna från många gym.

”Ja, men när jag är rippad kommer jag att sticka ut.”

Dude, som är 140 pund sliten vid 5'10 ”är inte kroppsbyggande. Ja, du har linjer och definition men hela andan i denna aktivitet är att vara mager och muskulös. Inte tunn.

”Jag ska göra en steroidcykel för showen.”

Okej, försök att bota en dum sak med en andra dum sak. Bra drag.

Lyssna, jag är inte emot droger. Men om du aldrig har använt dem innan du började tänka på en show, korsar du en linje som du inte kan komma tillbaka från. Du vill göra något som kan få hälsokonsekvenser bara så att du kan göra en show? Det faktum ensam berättar för mig att du inte har något företag att göra en show!

Och steroider är inte magiska. Ja, de kommer att hjälpa till, men att ta dem för att förbereda sig för en show kommer faktiskt att begränsa dina vinster eftersom du bantar ner. De hjälper dig att bevara muskelmassa och förmodligen lägga till lite eftersom det är din första cykel. Så istället för att bli 140 pund rippat, blir du 150 rippat. Stor grej. Du har fortfarande inga affärer på scenen. Var realistisk.

Den mörka sidan

Att göra en kroppsbyggnad är inte något du bestämmer dig för att göra lätt eftersom det kan få konsekvenser. Jag känner till många människor som utvecklade ätstörningar på grund av en tävlingsförberedelse. Ditt sociala liv kommer att bli värre. Ditt kärleksliv kan mycket väl påverkas (jag känner flera av mina vänner som gick ihop på grund av en tävlingsförberedelse) och många kan lida psykiskt efter tävlingen.

Antingen skadar du dig fysiologiskt och försöker hålla dig i tävlingsform året runt när du har uppnått det, eller så lider du psykiskt på grund av viktåterställningen. Jag känner massor av människor som slutade se sämre ut några månader efter deras show än de gjorde när de började. Kan du föreställa dig den psykologiska nöden när du väl har sett dig supermager?

Var objektiv

Om du har potential att bli en bra konkurrent, gå till det! Jag tränade en tjej med det enda målet att bli smalare och efter ett tag var det tydligt att hon hade potential. Stor benseparation, suverän rygg, bra abs. Hon hade vad som krävs för att tävla och vinna. När hon kom fram till mig och bad om att tävla sa jag att hon skulle gå för det.

Men jag avslog också många människor som jag känner inte hade vad som krävs än. Kanske någon gång kommer de att göra det. Men att bygga den mängd muskler som behövs för att klara sig bra i kroppsbyggnad eller figur tar tid. Om du inte har det innan du bestämmer dig för att göra en show kommer det inte att hända på magisk väg under den förberedelsen.

Vissa människor älskar tävlingsförberedelser. Men för andra är det fan och får dem att sluta träna. Vissa kroppar hanterar ansträngningarna i en beredning ganska bra; andra kommer att få dåliga konsekvenser (även när de är naturliga). Jag känner tjejer som haft långvariga östrogen- och sköldkörtelproblem efter en tävling och killar som tankade testosteronet och led av erektil dysfunktion i många månader.

Såvida det inte är uppenbart att du har alla verktyg för att göra det bra, snälla gör inte en show.