Du vaknar, tar på dig några gymkläder och går till gymmet för lite träning för att börja dagen. I bilen lyssnar du på den senaste podcasten från Joe Rogan och dricker lite kaffe. Sedan på gymmet hoppar du på löpbandet för att få lite kardio och slår på din favorit YouTube-kanal eller ser de senaste nyheterna.
Innan du kom till jobbet involverade en majoritet av din övning någon form av skärm eller ljuduppmärksamhet. Det är dåligt för dig, eller hur? Intressant, kanske inte.
En ny studie försökte utforska idén bakom användning av skärmar och ljud som motiverande faktorer i gymmet och deras förhållande till ens fysiska aktivitetsnivåer och matkonsumtion hela dagen. Tidigare studier har föreslagit att skärmtid påverkar ens kostvanor negativt (tänk tankelös ätning) men det kanske inte alltid är fallet. I själva verket visade denna nya forskning den fullständiga motsatsen.
I den senaste studien fick forskare 24 manliga tonåringar (medelålder 15) utföra 30 minuters kardio vid 60% av deras pulsreserv under tre förhållanden. Dessa förhållanden innefattade antingen att titta på en skärm och välja deras favorit Netflix-show, lyssna på deras favoritmusik / podcasts eller använda inga stimuli.
[Hur man tränar för mer fokus: Fördelarna med mindfulness i träning!]
Efter träningspasset erbjöd forskarna deltagarna en lunch och spårade deras fysiska aktivitetsnivå och kost under dagen. Intressant nog föreslog forskare från sina resultat att det inte fanns några negativa effekter på fysisk aktivitetsnivå eller energiförbrukning under eller efter att ha tittat på en skärm, lyssnat på musik eller använt inga stimuli. Faktum är att forskare påpekade att titta eller lyssna faktiskt gjorde träningen roligare för dem som behövde extra motivation.
Återigen finns det en verklig uppfattning där ute att använda din telefon gör dig mindre uppmärksam eller mer sinnlös, vilket kan orsaka potentiella negativa effekter på våra matvanor och aktivitetsnivåer. Den här nya studien är intressant eftersom den visar att skärmar kanske inte alltid är problematiska för något av dessa beteenden och faktiskt kan hjälpa oss att motivera oss just nu att träna. Även om det definitivt måste göras mer forskning om detta ämne innan några definitiva förslag kommer.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.