Muskelvävnad är motorn som bränner bränslet (kalorier). Att förlora fett kräver att motorn bränner mer kalorier än du tar, så det tvingas utnyttja lagrade kalorier (fett). Ju mer muskler du bär, desto fler kalorier bränner du.
Från två decennier av tävlingar har jag lärt mig att äta för många kolhydrater gör det nästan omöjligt att bli strimlad. Men samtidigt gör eliminering av kolhydrater det svårt att träna med den intensitet och uthållighet som krävs för att behålla eller få muskler.
Så det bästa sättet att förlora fett är att eliminera stärkelsehaltiga kolhydrater till förmån för magert protein och hälsosamma fetter (kokos, oliv, avokado osv.) med undantag för träningsfönstret.
Träningsfönstret innehåller 30 minuter före din första arbetsuppsättning tills träningen är klar. Beroende på längden på ditt träningspass, bör detta uppgå till cirka 80-150 gram kolhydrater i form av starkt grenat cykliskt dextrin. Jag använder Plazma ™.
Dessa kolhydrater kommer att ge det nödvändiga materialet för att träna med intensitet, trubbiga en långvarig katabolisk spik i kortisol och hoppa igång återhämtning så att du bygger och underhåller motorn (muskelmassa). När det gäller resten av dagen, begränsa kolhydrater till fibrösa grönsaker.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.