Erfarna lyftare måste ha ett kaloriöverskott för att bygga muskler i optimal takt, men det kräver inte tusentals extra kalorier över underhållsintaget. Det är kroppsbyggande, inte mageuppbyggnad, kom ihåg? Ungefär några hundra kalorier över underhåll är allt du verkligen behöver för att stimulera muskelvinster.
Verkar enkelt nog, men många hävdar att de har svårt att ta in tillräckliga kalorier. De säger att de bara inte kan äta tillräckligt med "rena" kalorier så de måste tillgripa skräpmat. Detta låter naturligtvis mycket bättre än ”Jag är lat, inte så smart och gillar verkligen att äta skräpmat.”För dem utan svarta bälten när de rationaliserar dåliga näringsval är det inte så svårt att packa 300-500 kvalitetskålar ovanpå din vanliga kost. Här är ett sätt att göra det.
De flesta människor vill inte bara gå upp i vikt - de vill få muskler. Problemet med de flesta så kallade gainer-skakningar på marknaden är att du till slut får mest fett. Det beror på att de innehåller massor av socker eller andra billiga fyllmedel. För denna vinstskakning lägger vi till hälsosamma kaloritäta livsmedel. Blandat med vatten ger shaken cirka 500 funktionella kalorier.
Blanda alla ingredienser tillsammans och öka dina vinster. Denna shake är lätt att justera baserat på antalet extra kalorier du vill lägga till din näringsplan. Tillsätt helt enkelt mer eller mindre banan, nötsmör eller proteinpulver och justera mängden vätska efter behov.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.