För alla våra ansträngningar att bränna kalorier, att bränna fett, att luta sig upp, är det mest effektiva sättet att helt enkelt skjuta bort matbordet, eller ännu bättre, aldrig ta det ur skåpet i första hand. Men det är så jävligt svårt att göra. Åh, du kan göra det under en dag eller två, men vilken viljans triumf som helst är vanligtvis kortlivad.
Det är den gnagande, kloande, gnagande känslan av hunger som är skyldig. Bli av med det, eller skjut upp det åtminstone några timmar, så är du fri hemma.
Jag har hittat ett otroligt enkelt sätt att bli av med den hungern och det gör ofta skillnaden. Allt du behöver göra är att ta en sked av något av följande när hunger börjar skrapa benfingret mot insidan av magen:
Psyllium är bara löslig kostfiber som härrör från växten plantago ovata. Du blandar det i vatten och när du väl har slagit ner det bildar det en gel som saktar ner kroppens matsmältning, förutom att du känner dig mätt.
Forskare har faktiskt studerat hungersvängningseffekten och fann att 6.8 gram Metamucil (finns i den ikoniska orange kapseln), eller ungefär mängden i en lite rundad tesked, är den optimala dosen. Forskarna skrev i Appetite den 7 maj 2016 och skrev att ”Psyllium-tillskott före måltider tolereras väl och kan påverka mättnaden avsevärt genom att minska hunger, öka fullhet och minska önskan att äta mellan måltiderna.”
Så du kan antingen ta en tesked när du känner dig hungrig mellan måltiderna, eller så kan du ha den före en måltid för att öka fylligheten och hindra dig från att gå nötter vid din måltid.
Medan psylliumvägen fungerar bra fungerar en matsked naturligt jordnötssmör ännu bättre. En matsked eller två olivolja fungerar också bra. Uppenbarligen innehåller de två senare metoderna fett och har betydligt mer kalorier än psyllium, så jag roterar mellan de tre metoderna när jag vill luta mig upp.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.