Tips Healthed-Up Cheesecake Brownies. Allvarligt.

Det bästa sättet att hålla kursen medan du förlorar fett? Se till att du inte hatar livet i processen. Det är där dessa kommer in.

De är inte den sockerbom som du förväntar dig av konventionell ostkaka eller brownies, men de kombinerar båda med ingredienser av högre kvalitet. De fyller eftersom de innehåller protein, och de kan enkelt passa in i din dagliga kost utan att spåra dina ansträngningar för att bli jacked och magert.

The Brownie Ingredients

• 1/3 kopp kokosmjöl
• 1/2 kopp havre mals i en Nutribullet eller matberedare
• 1 kopp choklad Metabolic Drive®-protein
• 1/2 kopp kakaopulver
• 1/2 kopp Splenda (den typ som är gjord för bakning som är lika med socker, kopp för kopp)
• 1 tesked bakpulver
• 1/4 tesked havssalt
• 3/4 kopp fettfri grekisk yoghurt
• 1/4 kopp osötad vaniljmjölk
• 4 äggvitor
• 1/2 kopp osötad äpplesås

Cheesecake Layer

• 1 kopp fettfri gräddost
• 2 Msk osötad kakaopulver
• 1/3 kopp Splenda
• 3/4 kopp mörk chokladflis

Vägbeskrivning

1. Förvärm ugnen till 400 grader Fahrenheit och spray 9 × 9 ugnsform med matlagningsspray.
2. I en stor skål kombinerar du alla ingredienserna i brownie-skiktet och blandar väl med en elektrisk handblandare.
3. Häll smeten i din ugnsform och lägg dem i ugnen i 15 minuter.
4. Ta bort det och låt det sitta i cirka 10 minuter.
5. Smält din gräddeost, sötningsmedel och kakaopulver i en mindre mikrovågssäker maträtt. Detta bör ta cirka 30 sekunder, beroende på din mikrovågsugn. När det är klart, rör om tills det är jämnt och krämigt.
6. Sprid jämnt på halvkylda brownies och strö chokladflisen på toppen.
7. Kasta dem tillbaka i ugnen i ytterligare 15 minuter. Baktiden beror på din ugn, så stick en tandpetare i mitten och om den blir ren är de färdiga! Skär dem i 16 rutor och njut.

Makron

• Kalorier per kvadrat: 105
• Protein: 9.2 gram
• Fett: 3 gram
• Kolhydrater: 7 gram