Tips Få omedelbar uthållighet med denna piller

Mindre stress, mer uthållighet

Medan Rhodiola rosea är känt för att minska stress genom att minska de negativa effekterna av kortisol, leder det också till dramatiska ökningar av uthålligheten.

Växten är en alkaloidpackad suckulent som växer i kallare regioner i världen, inklusive mycket av Arktis. I århundraden har ryssar och skandinaver använt Rhodiola för att anpassa sig till det fruktansvärda att leva i ett kallt, kullrullande klimat. Det är därför det och andra relaterade växter brukar kallas adaptogener.

Forskare är fascinerade av växten och har gjort flera experiment där Rhodiola gjorde det möjligt för råttor att trampa vatten mycket längre än deras olyckliga Rhodiola-fria följeslagare.

Så det är rättvist att anta att Rhodiola skulle vara en bra sak att ta om du skulle gå ombord på en mycket överfull tredje världsfärja, men vad sägs om applikationer utöver det? Vad sägs om applikationer till människor? Vi kan ha ett svar.

Mänsklig studie

Vissa belgiska forskare testade effekterna av 200 mg. på mänsklig uthållighet och resultaten var ganska imponerande:

• Forskarna rekryterade 24 passande belgiska studenter.
• De bestämde först sin uthållighetskapacitet på en ”cyklometer.”
• De upprepade sedan testet två gånger, en gång i timmen efter att ha tagit 200 mg. av rhodiola, och en gång i timmen efter att de hade tagit placebo.
• Rhodiola ökade sin tid till utmattning med i genomsnitt 3 procent (även om en testperson ökade uthålligheten med 9.7 procent).

Kanske låter 3 procent inte så mycket, men för alla som tävlar i en tidsbestämd händelse kan 3 procent översättas till skillnaden mellan första och sista plats. Faktum är att den 3-procentiga ökningen ansågs vara så dramatisk att forskarna faktiskt sa att effekterna påminde dem om amfetamin.

I fas II av experimentet fick försökspersonerna dagliga doser av Rhodiola i 4 veckor för att se om de uthållighetsförbättrande effekterna skulle försvinna. Det gjorde de inte.

Det betyder att det inte är nödvändigt att ta det varje dag för att dra nytta av det. Ta bara två kapslar Rhodiola en timme innan du kör, simmar eller till och med styrketräning om du lyfter rutin är starkt beroende av uthållighet.

Referens

1. De Bock K1, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. ”Akut Rhodiola rosea-intag kan förbättra uthållighetens träningsprestanda.”Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 juni; 14 (3): 298-307.