Mästare än någonsin CrossFit Games Mästare Champion Ron Mathews

889
Joseph Hudson

Ron Mathews har gjort lite av det hela under sin längdfitnesskarriär. Han är en kändisstränare, författare, fitnessmodell och konkurrerande fitnessidrottsman och har senast tagit hem 1: a plats i 45-49-åriga herrar vid 2016 Reebok CrossFit Games. Mathews är en fyrfaldig idrottsutövare som har förbättrat sin placering varje år, en konsekvent stigning som så småningom ledde till ett mästerskap.

Den LA-baserade Mathews har också tagit några noterade vändningar som skådespelare och dyker upp i filmer som Våghals och som en "Jacked Priest" på hitprogrammet Arresterad utveckling. Chansen är stor att du har sett honom på TV eller i tryck som personlig tränare och vän till några av Hollywoods starkaste stjärnor.

Arnold Schwarzenegger (vänster), Joe Manganiello (mitt) och Ron Mathews (höger)

Jag är särskilt lycklig att kalla Ron en vän och mentor. För några veckor sedan kom jag på honom för att få lite inblick i hur hans tränings- och träningsfilosofi har utvecklats genom åren.

1. Vad är din atletiska bakgrund?

Jag var en 5-idrottare i gymnasiet och gick till University of Utah där jag spelade fotboll och sprang. Jag har varit atletisk tränare i över 20 år.

Ett foto publicerat av Ron Mathews (@ronmathews) den

2. Hur hittade du CrossFit?

Min fru och jag arbetade med Reebok, hon skapade en Cirque Du Soleil-inspirerad gruppklass och jag skapade personliga träningsapplikationer för deras andra gruppklasser. Vi ville öppna en studio och pratade med Reebok om deras möjliga engagemang när de frågade om vi någonsin hade hört talas om CrossFit. Jag hade hört talas om det men visste väldigt lite så de skickade oss till CrossFit Football där Andy Stumpf gav oss ett förkortat nivå 1-seminarium följt av mitt första CrossFit-träningspass ... Fran med burpees.

Ondska. Jag hade aldrig hoppat över förut så de visade mig hur och jag hämtade det direkt. Jag gick obruten på de 21 thrusterna, de 21 pull-upsna och de 21 burpeesna, sedan rakt in i de 15 thrusterarna, jag bröt pull-upsna i 5-talet och startade de 15 burpeesna. Inte helt säker på vad som hände men jag gick i grunden ut i botten av burpen med framsidan nedåt på golvet. Jag låg där i 30 eller 40 minuter och sedan hostade jag i 3 dagar.

Det var en riktig ögonöppnare eftersom jag ansåg mig vara i bra form. Jag började CrossFitting på heltid och har inte tittat tillbaka.

Ett foto publicerat av Ron Mathews (@ronmathews) den

3. Hur många gånger har du varit på CrossFit Games?

Jag har varit på spelen fyra gånger: 11, 10, 3 och 1. Det finns en riktig inlärningskurva för spelen. Jag bryr mig inte vem du är eller var du tränar, när du är i en hetta på spelen är varje enskild person där legit och om du inte är redo fysiskt och mentalt kommer du att slå. Även om du är så redo som möjligt kan du fortfarande slå i CrossFit. För att inte tala om WOD: erna tenderar att vara mycket svårare än Open och Regionals (kval).

4. Hur har din träningsfilosofi förändrats genom åren?

Jag tränar mycket smartare än tidigare. CrossFit tenderar att arbeta i samma rörelsemönster om och om igen så jag är väldigt bra med att ta 2 lediga dagar per vecka. En helt avstängd och 1 med rörlighet men utan lyft. Jag personligen klarar mig inte bra med hög volym.

Det är ett sådant hedersmärke i CrossFit att träna 4, 5 eller fler timmar per dag, men jag tyckte att den strategin inte fungerade för mig. Mindre volym men hög intensitet, en styrka, skicklighetsarbete, en tidsinställd WOD och sedan ett andra träningspass några gånger i veckan för att arbeta med löpning och ren cardio är biljetten för mig.

5. Hur ser din näring ut?

Min näring är mycket strikt. Jag var en fitnessmodell i 15 år så jag brukar överdieta. Om något måste jag se till att jag äter tillräckligt för att maximera min träning. Jag följer en zonbaserad diet, mestadels Paleo men jag måste se till att jag får komplexa kolhydrater för energi.

Ett foto publicerat av Ron Mathews (@ronmathews) den

6. Har du en tränare eller följer du ett program ?

Jag har följt några olika program men fann att programmering för mig själv fungerade bäst. Förra året köpte en av mina klienter ett medlemskap i Ben Bergerons masterprogram. Efter att ha kollat ​​på det bestämde jag mig för att hoppa in med båda fötterna och följa det till punkt och pricka. Som coach och programmerare själv var jag frestad att lägga till andra saker men gjorde det inte. Visade sig att det var ett bra beslut eftersom det verkligen förbättrade min kondition.

7. Vad gjorde du annorlunda i år för att vinna spelen?

Som jag redan har sagt tränade jag mindre och vilade mer. Under åratal haltade jag in i spelen, övertränade och kämpade med skador. I år kände jag det bästa jag har länge den första dagen och blev starkare när veckan gick istället för att fysiskt falla sönder som tidigare år.

8. Du äger ett gym, arbetar på ett konstgalleri och tränar kändisar. Hur balanserar du din tid?

Min dag är planerad till sista minuten. Uppsidan är att jag måste göra det som står nästa på agendan när det kommer upp, oavsett hur jag känner för det. Så förhalning är inte ett alternativ. Nackdelen är att jag inte alltid är redo att träna när jag måste så jag måste mentalt trycka mig förbi tröttheten på dagen såväl som tröttheten i träningen.

En video publicerad av Ron Mathews (@ronmathews) den

9. Mästare har ofta betonat återhämtning i sin träning. Hur viktigt är det för dig? Har du några hemligheter som hjälper dig att återhämta dig?

Jag skulle säga att återhämtning är mycket personlig. Min återhämtning är lika snabb som den någonsin har varit, men den hastigheten är bara genomsnittlig, som den var när jag var 20.

Enligt min åsikt överträffar de flesta CrossFitters. Jag tycker att det är viktigt att träna den optimala mängden för din kropp. Detta är vad jag känner att jag har ringt in under åren, den optimala mängden träning för mig. Jag presterar bättre på mindre träning så jag är inte rädd att slå tillbaka volymen om min kropp inte känner det. Slutligen måste jag vara flitig med min mat och hydrering. Fall inte i fällan att tänka att ”andra killar är där ute och gör mer så jag måste driva mig förbi där jag tror att jag borde vara.”Det som fungerar för Rich Froning kanske eller inte är det som fungerar för dig.

10. Finns det något som du vill att folk ska veta om dig, som de flesta inte skulle göra ?

Jag spelar några musikinstrument, älskar korsord och sci-fi-böcker. Jag är aldrig rädd för att prova något nytt.

Utvalda bilder med tillstånd av Ron Mathews.


Ingen har kommenterat den här artikeln än.