Jag brukade älska lågkolhydratdiet för fettförlust. Det fungerade för mig och många kunder. Första gången jag blev strimlad följde jag en lågkolhydratstrategi. Detta skapade en känslomässig koppling till näringsstrategin. Enligt min mening var du en dåre om du gjorde något annat.
Snabbspolning fram några år och jag har sällan mina kolhydrater lägre än 300 gram per dag och jag är lika mager, om inte smalare, än jag någonsin var med lågkolhydratmetoden. Detsamma gäller för många av mina kunder.
Den enkla anledningen till att jag tyckte att lågkolhydratätande var giltigt är att det fungerade. Av samma anledning tror jag fortfarande att det har giltighet, men det är inte optimalt, speciellt om du är en kille som bär mycket muskelmassa eller strävar efter att bygga ännu mer muskler.
Att bli lågkolhydrat gjorde att jag kunde skapa och behålla ett kaloriunderskott. Detta är det viktigaste elementet i en framgångsrik fettförlustfas. Då trodde jag att det fanns något magiskt med insulin. Det var då paleo var i sin storhetstid. Men nej. Ingenting var magiskt. Jag åt bara mindre än jag brände.
När jag väl tog en mer logisk inställning till fettförlust och använde en hierarki av behov blev allt lättare. Jag var i en position där jag kunde äta ett större utbud av livsmedel och ändå bli strimlad. Det gjorde hela processen mer hållbar. En plan är bara lika bra som din förmåga att följa den!
Så vad är hierarkin av behov när det gäller näring? Jag kallar det “The Three T's”:
Sedan började jag ställa följande frågor för att bli strimlad och behålla muskler: Vad är den bästa träningsstilen under en klippning?? Och vilken näring som bäst stöder denna träning?
Svaret på den första frågan är den största volymen du kan återhämta dig från. Svaret på det andra har några fler punkter att tänka på:
Kolhydrater är den föredragna energikällan för högintensiv aktivitet (lyftvikter). De är det mest anabola makrot, så länge som dina grundläggande protein- och fettbehov är uppfyllda. Så, kolhydrater har en viktig roll att spela för att bevara muskler medan du bantar. De driver hård träning och hjälper dig att återhämta dig från hård träning. Bättre träning med bättre återhämtning ger bättre framsteg och större muskler. Av den anledningen betonar jag nu deras betydelse när de hjälper alla som vill bli magra och hålla muskler.
Det betyder inte att lågkolhydratdiet inte har någon plats. Det är bara att du måste välja rätt verktyg för rätt jobb. För att vara den smalaste och mest muskulösa versionen av dig själv bör mycket lite av din tid läggas på att gå lågkolhydrat.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.