Träningsimimetik är ett hett ämne i forskningsvärlden. I stort sett är de läkemedel eller kosttillskott som aktiverar några av de kemiska vägar som aktiveras av träning.
I allmänhet kallas dessa träningsimitiker för "träningspiller" eftersom förhoppningen är att de så småningom skulle kunna ersätta människor som måste bli svettiga i gymmet. Teoretiskt sett kan du bara sitta hemma, ta några av dessa träningsimitiker och bli smalare och starkare medan dina Lululemons smällde bort i din garderob.
Mer troligt är dock att dessa träningspiller skulle fungera i samband med träning, vilket medförde alla bra träningsgrejer synergiskt. Den goda nyheten är att det finns allt fler bevis för att det redan finns minst två effektiva "träningspiller".
Anmärkningsvärt bland träningsmimetiker är en klass av kemikalier som kallas ”AMPK-aktivatorer.”AMPK är den huvudsakliga metaboliska sensorn som sparkar in på grund av träningens stress och ökar insulinkänsligheten och mitokondriell produktion av energi.
Det är också inblandat i metabolism av skelettmuskler. Kontrollera AMPK och du kontrollerar den fysiska världen, inklusive hur liten midjestorleken på dina shorts är och hur stor halsstorleken på din T-shirt är.
Intressant är att några av de mest potenta AMPK-regulatorerna kommer från växtvärlden i form av polyfenoler, som är växtkemikalier som har fantastiska effekter på människokroppen, allt från förbättrat blodsocker till förebyggande av Alzheimers.
De främsta bland dessa AMPK-modulerande polyfenoler är stilben, resveratrol och flavonoid cyanidin 3-glukosid, och en nyligen genomförd studie verkar stärka träningsmimetiska förmåga hos dessa AMPK-regulatorer och polyfenoler i allmänhet.
Forskare delade unga råttor i fyra grupper. En grupp åt kalorifoder med tillsatt fett. Kalla det Doritos-dieten. Följaktligen utvecklade råttorna insulinresistens. Den andra gruppen gick också på denna Dorito-kost, bara de fick tvätta dem med druvsaft, en rik källa till polyfenoler som nämns ovan.
Den tredje gruppen råttor blev på samma sätt gödda, men de var tvungna att ta på sig hörlurar och ha på sig leggings medan de sprang på ett löpband i en timme 5 dagar i veckan. Den sista gruppen göddes också upp, och förutom att springa på löpbandet fick de dricka den polyfenolrika druvsaften.
Kombinationen av träning och polyfenolrik druvsaft hade en synergistisk effekt på råttorna. De hade bättre insulinkänslighet för system- och skelettmuskulaturen än de andra grupperna, inklusive, viktigast av allt, den andra träningsgruppen som inte fick den polyfenolrika druvsaften.
Deras feta lever dödade sina feta avlagringar och ersatte dem med glykogen. Deras träningskapacitet ökade. Kroppens sammansättning förbättrades.
Allt detta hände med en dos av 32-33 mg / kg / dag polyfenolrik druvsaft, som innehåller mycket mindre resveratrol eller cyanidin-3-glukosid än en människa skulle få i bara en kapsel av antingen tillskott.
Och en annan studie som gjordes specifikt med cyanidin 3-glukosid visade att träningen mimetisk, förutom att förbättra uthållighet hos simmöss, också ökade muskelvikt och proteininnehåll, samtidigt som befolkningen av mitokondrier ökade signifikant (vilket ledde till större energiproduktion) i deras celler.
Ingen föreslår att du börjar dricka mycket druvsaft för att bli smalare, större och öka uthålligheten. Med detta sagt är druvsaft en utmärkt källa till polyfenoler i allmänhet och du bör öka din hälsa genom att dricka / äta så många polyfenoler som möjligt från så många olika källor som möjligt.
Två specifika polyfenoler (och möjligen många andra oupptäckta sådana) som finns i druvsaft, utöver andra växtkällor, fungerar definitivt synergistiskt med träning. De är ovannämnda resveratrol och cyanidin 3-glykosid.
Cyanadin 3-glukosids rykte för att bränna fett och bygga muskler är välkänt. Det finns en mängd forskning (råtta och människa) som visar att den bränner fett, ökar insulinkänsligheten och skaffar näringsämnen företrädesvis till muskler. Den säljs som Indigo-3G®.
Resveratrol, som säljs som Rez-V®, har länge prövats som en östrogenblockerare och livsförlängare, men nyare studier visar att det också förbättrar insulinkänsligheten och ökar testosteronnivåerna, förutom att muskelfibrerna växer.
Nu kan vi lägga till fettförbränning och ökad uthållighet i dess CV, som studien som beskrivs ovan förklarar.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.