Nu vet du att din kropp kryper med buggar, nämligen vänliga och inte så vänliga tarmbakterier. Du har ungefär två pund av dessa djur (tarmflora eller mikrobiota) i mag-tarmkanalen och de kontrollerar nästan alla aspekter av din hälsa och ditt välbefinnande. De är som Illuminati i din kropp.
För det första, om de dåliga buggarna börjar överväldiga de goda buggarna, får du starkt skräpmatbehov, kan bli fett mycket lättare och du känner dig generellt som skräp. För mycket dåliga bakterier kan till och med påverka din energiförbrukning i.e. du äter samma mängd som tidigare, bara nu får samma antal kalorier dig att få fett.
Läskiga grejer, och det är därför probiotika och prebiotika är så heta ämnen just nu. Vad är skillnaden?
Probiotika är levande bakterier, den typ du får i bra probiotiska tillskott och vissa livsmedel, som levande kultur yoghurt, kefir och surkål. Prebiotika är livsmedel som de nyttiga bakterierna matar på - kostfibrer som inulin och fruktooligosackarider (FOS) som finns i grönsaker, frukter och baljväxter.
Nu undersöker forskare den roll som tarmbakterier spelar är hur du hanterar stress. I det här fallet är det akut stress (en traumatisk händelse som upplösning, bilolycka eller förlust av ditt jobb) och de sömnproblem som det orsakar.
Forskare tog ett gäng råttor och delade in dem i grupper. En grupp matades med en prebiotisk berikad diet i några veckor. Den andra gruppen hade bara regelbunden råttchow. Sedan utsattes båda grupperna för en stressande händelse: de visade nakna bilder av Lena Dunham. Nej, nej, faktiskt hade de sina svansar elektriskt chockade. Mycket mer etiskt.
Resultatet? De prebiotiskt matade mössen "upplevde inte stressinducerad störning i tarmmikrobioten och återhämtade sig också friskare sömnmönster tidigare än kontrollerna.”Kontrollråttorna upplevde störningar i tarmmikrobiomet och dålig sömn.
Ja, det är en råttstudie, men mänskliga studier är på gång och forskare tror att de kommer att få samma resultat. Under tiden skadar det verkligen inte att ställa dig mot akut stress genom att öka prebiotika i din kost.
Cikoria rot är också full av inulin, om du kan räkna ut hur man äter den. Prebiotiska tillskott, som huvudsakligen innehåller inulin, finns också. Eller plocka upp en inulinfiberbaserad laxermedel. Gå bara lätt på det.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.