Kinesiologiband används av många idrottare för att ge sig uppfattningen om extra stöd och för att hjälpa till med akut smärta i olika delar av kroppen. Tape huvudsyfte är att förse kroppen och sinnet med proprioceptiv feedback för att öka stabiliteten, eller minska smärtan via smärtlindsteorin. Rotator manschetten kan vara ett besvärande område för idrottare, särskilt för dem som ofta utför över huvudet arbete eller har haft en tidigare axelskada.
För att lära oss metoder för tejpning av rotator manschetten, träffade vi Joe Gambino, PT, DPT och CSCS vid Perfect Stride Physical Therapy, New York City. Kolla in videon och beskrivande förklaring nedan om hur du korrekt tejper detta område.
Obs! Alla visade rörelser är endast informativa. Informationen i denna artikel och video är inte avsedd att förhindra eller bota någon sjukdom eller skada. Det är alltid en bra idé att konsultera en läkare eller tränare innan du försöker med någon ny träningsmetodik. Om du upplever någon skarp smärta under träningen, avbryt omedelbart rörelserna.
[Letar efter det perfekta bandet som passar dina styrka sportbehov? Kolla in våra bästa kinesiologiska band från 2017 för att hitta din perfekta matchning!]
Rotator manschetten består av många senor och muskler som arbetar för att stödja axelleden. Sammanfattningsvis arbetar dessa komponenter för att säkerställa att humerushuvudet förblir tätt fäst vid axelns grunda hylsfog. För idrottare med tidigare eller gnagande axelskador kan rotator manschettvärk vara en olägenhet för prestanda. Nedan följer några av de anatomiska landmärken som denna tejpningsmetod kommer att få kontakt med.
Gambino påpekade att tejpning av rotator manschetten inte kommer att bota, eller avhjälpa en verklig skada, men kan hjälpa till eventuella nagande smärta och instabilitet. För manschettår och andra allvarliga problem rekommenderade han att söka läkare för hjälp.
[Behöver en konsekvent kinesiologiband för flera ändamål? Få din här!]
Innan en idrottsman börjar tejpa rotator manschetten, måste de mäta upp två remsor tejp som täcker axelns överdel till mitt tricep. När dessa två remsor har mätts, kommer idrottaren att skära tejpens kanter för att undvika att fastna i kläder.
Den första tejpremsan kräver att en idrottare slår armen över kroppen mot motsatt axel för att skapa spänning på huden. Efter att atletens arm har lindats, placeras den första tejpremsan på axelns baksida (nära toppen) med ett två-tums tejpande ankare.
En idrottsman bör vinkla det två tum långa ankaret nedåt så att tejpen kan lindas på ett C-liknande sätt runt deltoid. Med armen fortfarande över kroppen kommer idrottaren att tejpa runt deltoid med en 20-50% stretch och avsluta med tejpen som korsar diagonalt över tricep. För att avsluta kommer idrottaren att gnugga in tejpen så att limet klistras optimalt.
Idrottaren kommer att placera den andra bandremsan på samma sätt som den första. En idrottsman kommer att föra armen bakom sig, i motsats till över hela kroppen för att skapa spänning. När en idrottare har gjort det, skapar de en två tum och placerar den på toppen av axelns framsida (baksidan av den första remsan).
I likhet med den första remsan kommer idrottaren sedan att binda bandet runt deltoid på ett C-liknande sätt med en 20-50% sträckning och avsluta med att placera det på mitten av tricep i en diagonal vinkel. När idrottaren har placerat tejpen gnuggar de in den för att aktivera limet.
Gambino använde några extra tips ovanpå rotator manschett tejpning metoden. Dessa tips är användbara när du applicerar, tar av och förstår varför du använder kinesiologiband.
Rotator manschetten kan vara en känslig och besvärlig led för idrottare. Om du tycker att du saknar stabilitet och stöd kan band kanske hjälpa till med din prestanda. För alla som har en allvarlig skada på rotatorkuffen är det bra att söka vår läkare för hjälp.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.