Tips Ät paj. Bygga muskler. Håll dig mager.

Chokladpaj till frukost?

I den ibland motstridiga världen av näringsvetenskap har forskare nästan bara kommit fram till en säker slutsats: att äta frukost är en bra idé.

Människor som äter frukost är i allmänhet smalare, friskare och till och med lider av mindre depression och ångest.

Men morgnarna är tuffa. Du är upptagen. Du har skit att göra. Jag också. Det är därför jag förlitar mig på recept som detta för att få mig att träna och trampa ner morgonkortisol. Förbered en av dessa icke-bakade frukostkakor på söndag så är du redo att gå hela veckan.

Detta recept innehåller allt du behöver: en blandning av muskelbyggande proteiner, sexuella prestationshöjande nötter (ja, verkligen), polyfenolrik choklad, fiberfyllda kolhydrater och till och med en antioxidantförpackad grönsak. Allt utan tillsatt socker.

Ingredienser

• 2 koppar gammaldags havre
• 1 burk ren pumpa (15 oz)
• 5 skopor (150 g) Metabolic Drive®-protein, choklad
• 1 banan
• 3/4 kopp råa valnötter
• 1 matsked osötad kakaopulver (som Hershey's)
• 2-4 Matskedar osötad mandelmjölk eller liknande
• 1-2 matskedar Splenda eller vilket likvärdigt lågkalat sötningsmedel du föredrar

Vägbeskrivning

1. Hacka valnötterna i en matberedare eller mixer. Eller bara krossa dem i dina stora starka händer. Valnötterna fungerar som din skorpa. Tillsätt de flesta av dem till botten av en pajform eller en pajplatta, men lägg en handfull åt sidan som toppning. Alla fartyg kommer att fungera eftersom detta är ett recept utan bakning. Heck, gör det fyrkantigt om du vill. Bli galen.
2. Skiv banan och skiv skivorna på valnötterna.
3. Gör nu fyllningen. Lägg i din havre, pumpa, kakaopulver, val av sötningsmedel och Metabolic Drive Protein i en stor skål. Vispa. Använd mandelmjölken för att lossa upp den lite, men lägg bara till en matsked åt gången. Du vill inte att din blandning ska vara för tunn.
4. Överför fyllningen till pajplattan och sprid jämnt. Ta den sista av dina hackade valnötter och kasta dem över toppen.
5. Täck och förvara i kylen över natten eller minst 6 timmar så att havren absorberar fukten.

alternativ

• Fördubba den osötade kakao för en mörk chokladpaj.
• Byt ut valnötterna med skivade mandlar eller pekannötter.
• Använd vanilj Metabolic Drive®-protein istället för choklad, hoppa över kakao och tillsätt mycket kanel och en nypa vardera av jordnötter, muskotnöt och ingefära. Bom! Pumpa paj.

Kalorier och makron

Hela jävla pajen innehåller ungefär:

• Kalorier: 1800
• Protein: 187 gram
• Kolhydrater: 176 gram
• Fett: 72 gram
• Fiber: 34 gram

Hur mycket per portion? Det är upp till dig.

Gör fyra jätte portioner om du är en mager tik eller planerar att bli fylld halva dagen. Eller gör 6 vanliga portioner eller 8-10 portioner mellanmål. Du bestämmer dig och gör uppdelningen.

Hej, jag kan göra paj som din mamma, men jag gör inte alla dina matta läxor för dig.