Någon som tränar hårt är troligen ibland frestad att räcka i medicinskåpet och dra ut lite farmaceutisk smärtlindring. Medan dessa läkemedel, kända kollektivt som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), definitivt kommer att förhindra eller lindra fördröjd muskel ömhet eller DOMS), kommer de också att hämma muskeltillväxt.
De gör detta för att de stör ett par enzymer som kallas COX 1 och COX 2, vilket kan påverka muskelproteinsyntes, muskelproteinmetabolism och andra cellulära processer som är avgörande för anpassning av muskeltillväxt till träning.
Föreningen känd som curcumin är en potent smärtstillande medel och har ingen hämmande effekt på muskeltillväxt. Det visar sig att curcumin är en dålig hämmare av COX 1 och 2, även om studier har visat 400 mg. av ämnet att vara så kraftfull som 1000 mg. av paracetamol (Tylenol).
Curcumin fungerar genom helt andra kemiska vägar än NSAID. Föreningen hämmar inflammation och smärta genom att hämma en mängd olika molekyler, inklusive fosfolipas, lipooxygenas, leukotriener, tromboxan, prostaglandiner, monocytkemoattraktivt protein, interferoninducerbart protein, tumörnekrosfaktor och interleukin-12, bland andra.
Oavsett dess hämmande effekt på alla dessa molekyler stör det inte muskeltillväxt.
Medan curcumin är särskilt effektivt för att lindra DOMS, är det också bra för artritisk smärta och postoperativ smärta, och till skillnad från NSAID kan du använda stora doser under långa perioder.
En sådan studie med 25 försökspersoner fann att 8 000 mg. av curcumin ges dagligen under tre månader gav ingen toxicitet. Naturligtvis behöver du inte någonstans nära den mängden för att bekämpa smärta. Standarddosen är cirka 500 mg.
Det tar ungefär två timmar att sparka in, når maximal styrka på 4 timmar och det fortsätter att arbeta i upp till cirka 12 timmar.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.