Vid seminarier förklarar jag vad jag ska göra för att dina hissar ska komma upp. De flesta deltagare förstår, gör korrigeringar och sätter sedan nya poster. Om du känner till vägen som baren ska resa i någon hiss, är det lätt att se om problemet är tekniskt eller fysiskt. När du förstår detta är lösningen inte så svår att hitta, och dina hissar bör gå upp.
Men det finns alltid en och annan kuk som helt håller med om allt jag säger. Och ibland är det inte brist på förståelse, utan ett överflöd av ego som han använder för att omsluta sina fysiska begränsningar. Dessa killar faller i en av två kategorier.
Jag kan inte relatera till dessa twerps som vill bli superstarka men vägrar gå upp i vikt. Dessa killar har liten eller ingen muskulös utveckling, de är ungefär sex fot-en och väger 135 blöt. Du kan se deras krage ben sticker ut från en mil bort, och deras armbågar kan användas som vapen.
Jag har ingen aning om vad deras problem är. De har inga muskler till att börja med och är rädda för att förlora sina magmuskler. För att lägga till muskler måste du ta in några fler kalorier än du bränner av. Ja, du kan få muskler och förlora fett, men de som gör det har redan lite muskler till att börja med: en fettförlustmotor.”
Om du faller inom denna kategori, var snäll och förstå att när jag säger till dig att gå upp i vikt säger jag inte att du ökar ditt kroppsfett till 20%. Allt jag säger är att om du vill lägga till storlek och få styrka kommer 10-14% att vara mycket bättre för dig än 4%.
Du kan se dessa oafs en mil bort. De dyker upp med höga chuckar, en skjorta som säger Go Heavy eller Go Home, ett rakat huvud eller skägg och vad jag kallar proportionellt fett. Hej, jag är allt för att fylla i din viktklass, men det är ett stort misstag att fylla i fyra viktklasser över muskeln du håller på din ram. Absolut inte på bekostnad av din konditionering och återhämtning.
Seriöst, folkens, du kan väga vad du fördömmer, snälla, men om du inte kan gå 100 meter utan att stanna för att andas, måste du verkligen få din feta röv i form. Om du har så dålig form kommer din kropp inte att vara lika effektiv när det gäller att bearbeta näringsämnen, vilket hindrar återhämtning och vinster.
Missförstå mig inte nu. Jag säger inte att du behöver vara maratoner, men jag har sett en skitmassa av lyftare som är i så dålig form jag har ingen aning om hur de ens klarar det genom en squat session än mindre ett möte. Om du råkar vara en av dessa killar kanske du vill tänka på att få en släde eller kanske gå då och då.
Naturligtvis, om jag fick valet skulle jag alltid ta en kille från grupp B över grupp A. Det är mycket lättare att lära en kille som redan har en underliggande muskel att äta rent, än att försöka övertyga någon bönstolpe att det är okej om hans mage försvinner ett tag.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.