Enligt olika undersökningar kan den genomsnittliga vuxna mannen göra en pull-up. Han kan bänkpressa 160 pund en gång. Han väger 175 pund och är på den knubbiga sidan. Hans böjda biceps-mätning är 13 tum. Efter 30 års ålder fortsätter hans kroppsvikt att öka och hans magra kroppsmassa går ner. Hans atletiska skicklighet börjar sjunka vid 31 års ålder.
Kort sagt, genomsnittligt suger. Dagens genomsnitt ligger faktiskt under genomsnittet.
Många börjar sin konditions- och styrketräningsresa under genomsnittet. Av olika skäl är de svagare än den normala människan, fetare än den normala personen, eller trassigare än den genomsnittliga personen. Fråga någon fet kille så berättar han att det att vara "inte fet" är ett primärt mål. Det är förståeligt.
Men att vara genomsnittlig, särskilt dagens version av den, är inte ett särskilt högt mål. Den stapeln är mycket låg. Genomsnittet borde inte vara mållinjen - det bör vara startlinjen. Ditt mål är förmodligen inte att uppnå ett medelvärde. Men ibland smyger genomsnittet oss.
"Jag kommer bara att behålla ett tag" är en fras vi ofta hör. Precis som att vara "nästan gravid" och "lite gay", är underhållsläge en meningslös fras som beskriver ett tillstånd som inte existerar. Det finns ingen underhållsfas; det finns bara progression och regression. Antingen går du framåt eller så går du bakåt. ”Underhåll” är ett sött sätt att beskriva långsam, nästan omärkbar regression.
"Inte sant", säger den genomsnittliga mannen, "Jag har varit på en plats där min vikt var ungefär densamma, min styrka var ungefär densamma och jag såg ungefär samma ut!”
Men är det verkligen sant? Kanske fortsatte du att träna men lät din diet glida. Eller kanske slackade du på träningen men höll din kost i kontroll. Båda kan leda till ett tillstånd av upplevd stagnation. Din kropp tippar mellan att göra framsteg och förlora mark. Men tipppunkten är alltid densamma: ett slow motion steg bakåt.
Kroppen är helt nöjd med att vara genomsnittlig och kommer snabbt tillbaka till det börvärdet, även med måttlig uppmärksamhet på kost och träning. Titta runt i ditt gym. Ser du människor som gör massor av framsteg eller håller alla ganska knappt på de framsteg de har gjort? Vem vill spendera timmar varje vecka på gymmet bara för att se medelmåttig ut och utföra ”okej?”
Tänk nu om detta ÄR felaktigt? Kanske finns det verkligen ett tillstånd av stas. Tänk om du kan stanna precis där du är utan att gå tillbaka eller gå vidare? Då är "det finns ingen underhållsfas" fortfarande ett bra tänkesätt att använda eftersom det håller dig på rätt spår och i slutändan fungerar det.
Om du antar att du kan "underhålla" kommer det omedvetet att leda till en halv bedömning. Och halv-assed träning och halv-assed nutrition saktar bara degenerering. Halvvärdig god näring stoppar inte fettökning när vi åldras, det saktar bara ner ackumuleringsgraden.
Visst, ibland måste vi alla vara i "underhållsfas" när livet ger oss en kurvboll. Håll det bara så kort som möjligt och gör det aldrig medvetet. Spendera för länge i underhållsfasen och du blir genomsnittlig. Spendera för länge i genomsnitt och du blir "genomsnittligt amerikanskt genomsnitt" - tidigare känt som fett och svagt.
Skruvmedelvärde. Sträva efter mer.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.