Tips 6 Enkla sätt att finjustera din kropp

För de flesta lyftare finns det en skillnad mellan deras vardagliga "gå runt kropp" och den kropp de vill ha när de vet att deras skjortor kommer att lossna.

Tänk på det: Du tränar hårt och tittar på din diet för det mesta. För de flesta observatörer är du en "passande kille.”Men när du blir inbjuden till en poolfest, planerar en tropisk semester eller till och med träffar en ny kvinna som du hoppas kommer att se dig naken om ett par veckor, vill du förmodligen finjustera din kroppsbyggnad utseende.

Här är några icke-drastiska tips som kommer att göra en betydande skillnad:

1. Avsluta i en pöl. Avsluta varje träningspass med 10 minuters andning. Det spelar ingen roll hur du gör det, så länge du ligger i svettpöl och bekämpar syreskuld efteråt. Se hur långt du kan springa på ett löpband i 10 minuter. Gör intervaller på den fruktade trappan. Lägg till några cykelsprintar, stridsrep eller kettlebell-gungor. Om du kan stå upp i slutet av tio minuter gick du inte tillräckligt hårt.
2. Ta ner dina kolhydrater till cirka 100 gram per dag. Detta kommer att påskynda fettförlusten och hjälpa dig att tappa lite "uppsvälld" och vattenvikt medan du fortfarande ger tillräckligt med kolhydrater så att du inte känner dig som en ljum hund. Konsumera den största delen av dessa kolhydrater under träningspasset (före, under och efter träning). Dessa bör främst komma från dina träningsdrycker. Resten av tiden, tänk på protein och fetter.
3. Minska de totala kalorierna lätt. Om du redan har ett tag på din diet, vill du bara släppa några hundra kalorier per dag, inget galet. Du behöver inte räkna, bara släpp det mellanmål du har före sängen till exempel. Eller klippa kalorierna från din kvällsmåltid. Försök att inte äta ett par timmar före sänggåendet. (Mer information om det här: The Meal That Damages Metabolism.)

Bonus grejer

Ser bra ut över kroppssammansättning. Ledsen om det här blir lite tunnelbana:

4. Vitare dina tänder. Det tar år från ditt ansikte. Och gula tänder är otäcka.
5. Få en lätt spraybrun. Hej, det hjälper.
6. Odla ett smutsigt skägg. En studie publicerad i Journal of Evolutionary Biology, som ifrågasatte över 8500 kvinnor, visade att de flesta av dem tycker att denna nivå av skäggtillväxt är mer attraktiv än rakad eller kraftigt skäggig ... åtminstone om de letade efter kul och sex. Så om ditt mål är att se alla sexifierade för en händelse, dike rakhyveln ungefär 5 dagar ut.