Tips 5 skäl Lifters behöver olivolja

Kokosolja får all publicitet. Det är en stjärna av kroppsbyggnad och fitness, förmodligen för att kokosnötter får oss att tänka på tropiska öar fyllda med libidinösa infödingar som bär tunna gräs kjolar. Dessutom finns tanken att det inte kommer att göra dig fet. (Det kommer, om det används liberalt.)

Men det är olivolja som är den sanna stjärnan, även om det påminner dig om gamla Momma Moretti som brukade tvinga mata dig och grannskapets barn med hennes pastafazool som ibland hade lite av hennes mustaschhår på toppen som oavsiktlig garnering.

Faktum är att intill fiskolja och konjugerad linolsyra (CLA) är olivolja vad kroppsbyggare och fitnessmänniskor borde suga upp.

5 skäl att konsumera mer olivolja

1. En komponent av olivolja får din kropp att bränna mer fett. Olivolja innehåller oleuropein, en fenol som får vita fettceller att verka mer som bruna fettceller. Detta är bra eftersom bruna fettceller är celler som innehåller mycket glupsk mitokondrier (små organeller som är källan till all cellulär energi) som tar in näringsämnen och släpper ut värme.

   Ju mer brunt fett du har, eller ju mer fett du har som fungerar som brunt fett, desto mer kalorier bränner du. Och lite brunt går långt. Säg till exempel att du bara bar 50 extra brunt eller bruntverkande fett. Den lilla mängden kan få dig att bränna 300 till 500 extra kalorier om dagen.

2. Olivolja gör dina bollar större. Okej, större bollar i sig är inte några stora skakningar, men tyngre testiklar indikerar större testosteronproduktion. Olivolja hjälper Leydig-cellerna i testiklarna att bli tunga genom att absorbera mer kolesterol, och testiklarna använder kolesterol för att göra testosteron. Dessutom ökar olivoljan nivåerna av ett enzym som underlättar omvandlingen till testosteron. (För att vara rättvis gör dock kokosnötolja samma sak.)
3. Olivolja ökar insulinkänsligheten. Olivolja, genom dess fenoler och polyfenoler, minskar muskelinsulinresistens (medan en fettfattig diet är mer effektiv för att minska insulinresistensen i levern). Sänkt insulinresistens och därmed ökad insulinkänslighet är inte bara bra för din hälsa utan också din midja och din muskulatur. Insulinkänsliga muskler är mycket mottagliga för att ta emot näringsämnen, vilket leder till tillväxt. Om muskelceller inte är känsliga för insulin lagras näringsämnen som fett.
4. Olivolja minskar dina chanser att få en hel massa medicinska tillstånd eller sjukdomar. På grund av dess effekter på insulinresistens, polyfenoler som den innehåller och dess antioxidantpotential har olivolja visat sig bromsa hjärtets åldrande, minska risken för koloncancer och hudcancer, upprätthålla kalciumnivåer i ben, sänka blodet tryck och till och med bekämpa depression.
5. Olivolja kan vara ett värdefullt verktyg för bantning. Att helt enkelt ta en matsked olivolja mellan måltiderna kan dämpa hunger i en fantastisk grad, samtidigt som det ger alla andra hälsofördelar som anges ovan.

Sätt att använda olivolja

Det finns många sätt att få mer olivolja i din kost. Du kan steka mat med det, lägga till grytor eller soppor, eller blanda dina grönsaker med det. Alternativt kan du bara svälja ner en matsked eller två raka.