Tidsbesparande kretsuthållighet och styrka

TRÄNING AV:  Nike Master Trainer Betina Gozo 

Gör 30 sek. på, 10 sek. av för varje övning. Upprepa tre gånger igenom.

1. Knäböj och tryck med hanteln
2. Plankrad med hantel
3. Benlyft med hantel ovanför bröstet
4. Sidoutfall (vänster sida) med hantel 
5. Sidoutfall (höger sida) med hantel 
6. Tryck upp
7. Dödlyft med en ben (vänster sida) med kettlebell
8. Dödlyft med enben (höger sida) med kettlebell
9. Kettlebell gunga
10. burpee