När du hör hans namn låter Rasmus Andersen knappast som en CrossFit Games-rookie. Han var medlem i det spelvinnande CrossFit Invictus-teamet 2014, och han har varit på toppen av Open leaderboards i några år nu. Efter att ha flyttat till San Diego från sitt hemland Danmark har Andersen tränat till stor del under CJ Martin när han arbetade för att bli en individuell CrossFit Games-idrottsman.
Medan han missade kvalet från California Super Regional 2015 var detta år en annan historia. Jag hämtade Rasmus för att prata om vad han gjorde annorlunda den här säsongen - och vad han förväntade sig under sitt första år som enskild konkurrent i Carson.
1. Vad förändrade du i år i träning?
Jag ändrade några saker i år jämfört med förra året. Först bestämde jag mig för att ha roligare i år och njuta av livet utanför CrossFit lite mer. Låter som en fruktansvärd plan när ditt mål är att kvalificera sig till spelen, men jag har bara gått och gått så länge att det i år kändes som att saker bara behövde vara roliga för att behålla samma höga träningsvolym. Jag fick mycket hjälp av min tränare CJ Martin och mycket vägledning, men bestämde mig för att bara följa hans program löst och blanda det med andra saker som jag tyckte var roligare. Jag kommer troligtvis tillbaka till hans program 100% igen någon gång, eftersom han helt enkelt bara är mycket smartare än jag när det gäller programmering, jag behöver bara vara redo för det.
En annan viktig sak jag bytte i år var att arbeta med en nutritionist. Jag kontaktade Adee från Working Against Gravity och hon har bara varit helt fantastisk! Jag gick ner i vikt men fick också en bättre näring för prestanda efter att ha arbetat med henne. Jag var mycket smalare och lättare i år jämfört med förra årets Regionals vilket gjorde saken mycket enklare.
Ett foto publicerat av Rasmus Wisbech Andersen (@rasmuswandersen) den
Slutligen gick jag in i Regionals långt mer lugn och avslappnad i år. Jag var inte lika nervös och kunde njuta av helgen mycket mer den här gången. Jag tror att det faktum att min hjärtfrekvens var ganska lugn, avslappnad och jag visste vad jag kunde förvänta mig hjälpte mig mycket jämfört med förra året var att hjärtfrekvensen var ute från taket redan innan vi checkade in.
2. Vad har du offrat för att ta ditt spel till nästa nivå?
För att vara ärlig har jag inte gjort så många uppoffringar för att flytta till San Diego för att vara en heltidskonkurrent. Kalifornien är helt fantastiskt och varje person jag har träffat inom CrossFit-communityn - oavsett om det är på Invictus eller något annat gym jag går på - har bara varit otroligt vänlig och trevlig för mig. Återigen, stränder, fint väder året runt och bra restauranger gör det bara lättare.
Jag har uppenbarligen gjort ett stort offer och det är inte att se min familj och nära vänner så ofta längre. Det var ingen stor sak i början men nu efter nästan 3 år i San Diego börjar jag sakna dem mer och mer. Jag får bara se dem ungefär två gånger om året så det är svårt vid vissa tider och jag önskar att det kunde vara annorlunda.
3. Har du en tränare?? Om så är fallet vem och hur är ditt förhållande?
CJ Martin är en bra tränare! Han är en upptagen man men hans erfarenhet och kunskap är svår att komma runt någon annanstans.
Återigen har jag blandat hans program med några av mina egna i år men det är alltid trevligt att kunna ställa honom några frågor som jag tänker och få en andra åsikt. Jag har lärt mig mycket av honom och kontinuerligt lära mig vilket jag är mycket tacksam för!
4. Vilka är dina förväntningar på spelen??
För att vara ärlig har jag inte ställt några förväntningar på plats för spelen i år. Vissa kommer förmodligen att berätta för mig att det är en hemsk idé att inte sätta ett mål, men för mig har huvudmålet de senaste 5 eller 6 åren bara varit att göra spelen som enskild konkurrent. Det är en enorm lättnad att det äntligen hände och jag är väldigt glad och upphetsad.
Mitt mål för spelen är att njuta av varje ögonblick och ha så mycket kul som möjligt. Självklart ska jag göra mitt bästa för att placera mig så högt som möjligt, men målet är bara att vara avslappnad och ha kul. Nästa år kommer jag att reflektera över årets resultat och jag kommer att sätta upp olika mål för 2017 med en förväntan att bli högre på spelen och bli ännu bättre.
5. Vad är du mest upphetsad för som ny spelidrottsman?
Jag kan inte komma på bara en sak jag är mest upphetsad för. Jag är glad över varje sak och jag är som ett litet barn vid jul som inte kan vänta på presenten. Ärligt talat är jag superupphetsad över allt, från att gå in i mitt första evenemang, tävla i tennisarenan, driva mina egna gränser, tävla med min flickvän och vänner, vara mitt i samhället och bara ha kul.
6. Hur ser din kost ut?
Jag jobbar fortfarande med Adee från Working Against Gravity och hon ger mig makron som jag följer. Jag måste erkänna att jag har tagit ledigt från makron efter Regionals och just nu kommer jag helt tillbaka till det. Jag njöt av en vecka med att äta riktigt dåligt efter Regionals, sedan ytterligare 3 veckor med att äta hälsosamt men utan att följa mina makron och nu är jag tillbaka och följer dem strikt hela vägen till spelen.
Jag älskar att äta enligt makron eftersom det tillåter mig att äta annorlunda varje dag men samtidigt slå på samma antal kolhydrater, fett och protein i slutet av dagen.
7. Vem är din favorit CrossFitter?
Min bror gör CrossFit, och jag är vän med många andra riktigt bra CrossFitters och jag beundrar dem alla, men min favorit CrossFitter måste vara min flickvän Lauren Fisher. Förutom att vara en fantastisk idrottsman är hon en riktigt trevlig person och hjälper mig med allt inom och utanför CrossFit. Dessutom tror jag att hon skulle vara arg på mig om jag inte sa henne 😉
Ingen har kommenterat den här artikeln än.