CrossFit Games-idrottaren Alex Anderson om hur man krossar Open 2017

'Detta är årstiden.

Reebok CrossFit Games säsong 2017 är över oss alla när vi ivrigt väntar på avslöjandet av 17.1 denna torsdagskväll, var och en av oss med våra egna förhoppningar och förväntningar på oss själva. För många är Reebok CrossFit Open en tid att utmana oss själva och våra tidigare förmågor där vi objektivt kan mäta de framsteg som gjorts det senaste året. För andra, som Alex Anderson, är detta början på en lång, spännande men ändå besvärlig resa till Madison, Wisconsin, värd för CrossFit Games 2017.

Jag fick chansen att komma i kontakt med Alex i slutet av förra året och kände mig tvungen att dela sin resa till spelen och vad som krävs för att vara en upprepande konkurrent i en sådan krävande, konkurrenskraftig och utvecklande sport. I den här intervjun diskuterade Alex och jag:

1. Mentala och fysiska förberedelsestrategier anpassad för CrossFit Open-idrottare
2. Livsstilsfaktorer som kan påverka prestanda under intensiva WODs och The Open.
3. Tips och råd för nybörjare, mellanliggande och CrossFit Regionals hoppfulla

Möt Alex Anderson

Alex Anderson vet vad som krävs för att komma till den stora scenen, placera 11: e och 13: e totalt (respektive) i Reebok CrossFit Games 2016 och 2015.

Ett inlägg delat av Alex Anderson (@ alexanderson29) den 26 juli 2016 kl 13:37 PDT

Alex, en Knoxville-infödd, startade CrossFit 2012 efter att hans far Steve Anderson vann Masters 55-59-mäns herrar 2011. Alexs två bröder, ZA och Jacob, har också gjort det till spelen (ZA Anderson tog 10: e 2012 och Jacob Anderson tog 29: e 2016), vilket gör Anderson-familjen till en av, om inte, den starkaste familjen på jorden.

Alex Anderson är en professionell fitnessidrottsman som tränar ut från CrossFit KTown, som ägnar timmar per dag åt sin mentala och fysiska förberedelse och prestation så att han kan göra sin andel i fitnesshistoria. När han inte tränar 2-3 gånger om dagen (tyngdlyftning, styrka, konditionssessioner, tillbehörs- och aktiveringsarbete) befinner sig Alex utomhus i vandring, jakt, fiske och njuter av livet.

Det här är en fantastisk video, "A Day in the Life of Alex Anderson", som visar vad som krävs för att vara en elitidrottsman som också får balans i sin träning, återhämtning och liv.

Hur förbereder du dig mentalt före en öppen WOD?

När det gäller viktiga träningspass, som de under Open, när träningen släpps, börjar jag genast visualisera jag själv gör det. Jag går igenom rörelserna i mitt huvud. Jag visualisera min önskade intensitet och takt. Och naturligtvis jag visualisera Framgång.

Vilket tips kan du ge människor som mentalt kämpar genom en öppen WOD?

Tänk på den större bilden. Tänk på varför det är du gör träningen till att börja med. Vissa människor vill tävla, andra försöker gå ner i vikt och andra försöker bli starkare. Allas mål är olika, men du måste komma ihåg din "Varför".

Ett inlägg delat av Alex Anderson (@ alexanderson29) den 13 nov 2015 kl 16:18 PST

Vilka livsmedel / livsstilsvanor ska människor bli mer medvetna om innan öppna WODs?

Allas kost varierar. Du bör inte göra några drastiska förändringar med denna rättighet innan det öppna. Ät och drick vad du vet fungerar. Och så naturligtvis sömn, kiropraktik, sjukgymnastik, rörlighet och vad som helst andra lösningar som fungerar för dig.

Vilka tips har du för att hålla hjärtfrekvensen och andningsfrekvensen sväva under öppna WODs?

Många människor behöver bara koppla av. De kan komma ut ur portarna för snabbt, eller bara glömma att andas i allmänhet. Många av rörelserna vi gör i CrossFit är högintensiva och mycket tekniska, och det är lätt att glömma att verkligen andas.

Ett inlägg delat av Alex Anderson (@ alexanderson29) den 18 jan 2016 kl. 14.45 PST

Om du befinner dig mitt i träningspasset med din pulsmätning genom taket, försök att ta ett par djupt andas och bara koppla av, och sedan naturligtvis återgå till affärer. Ett annat mycket viktigt sätt att hjälpa dig att andas under träning är rör sig så effektivt som möjligt hela tiden alla rörelser.

Vilket tips skulle du ge någon som gör sin första Open?

Koppla av, andas och rör dig effektivt.

Hur mäter du din intensitet / pacing under en öppen WOD?

Jag har aldrig varit enorm på spelplanering och strategsträning; Jag brukar bara räkna ut det när jag går. Jag säger definitivt inte att det här är vad alla ska göra, det är bara det som fungerar för mig.

Några andra tips / insikter om hur man generellt krossar WOD som en Pro?

Mitt sista tips skulle vara att bara lämna allt du har på golvet. Gå bort från träningen medvetna om att du lägger din bästa fot framåt. Ingenting irriterar mig mer än folk som pratar om hur de kunde ha gjort bättre på ett träningspass; om du kan göra bättre, gör det.

Ett inlägg delat av Alex Anderson (@ alexanderson29) den 9 dec 2016 kl 9:58 PST

Följ Alex's Journey

Följ Alex genom sin träning, mental- och livsstilsförberedelse och hela CrossFit Games-resan 2017 på hans Instagram (@ alexanderson29) och Facebook-träningssida.

Utvalda bilder: @ alexanderson29 via @supercleary på Instagram