Efter 17.1 släppte lös ett träningspass med rena hantelryckningar och burpee box-overs och 17.2 blandade saker med höga rep lungor, muskel-ups, tår-till-barer, och kraftrengöring, vi visste inte vad vi kunde förvänta oss från 17.3. (Självklart du aldrig gör - det är kul med ständigt varierad funktionell kondition.)
När 17.3 tappade, stönade vi med samma blandning av rädsla och spänning som öppna träningspass är kända för: sex omgångar med knäböj och bröst-till-bar-dragningar. Det är tre omgångar med sex squat-rycken och sex pull-ups följt av tre runder med sju pull-ups och fem squat-rycken.
Det var naturligtvis en djävulsk vridning: tidsgränsen på åtta minuter blir utökad med fyra minuters mellanrum till upp till tjugofyra minuter om en idrottsman lyckas slutföra allt tilldelat arbete.
Så om sex omgångar är färdiga på åtta minuter, belönas idrottaren med ytterligare fyra minuter för att slutföra ytterligare tre omgångar, den här gången med åtta pull-ups och fyra knäböj.
Om han eller hon fortfarande går starkt får de ytterligare fyra minuter och ytterligare tre omgångar - pull-ups ökar och snatches minskar när träningen fortskrider, så nästa omgång är nio pull-ups och tre squat snatches, sedan tio pull -upar och två squat-rycken, och slutligen elva pull-ups och ett squat-rycka.
Efter tjugofyra ansträngande minuter kommer den lyckliga idrottaren att ha avslutat 216 reps: 153 bröst-till-bar-pull-ups och 63 squat-snatches.
Åh, och hissarna blir tyngre när de första sex omgångarna går: män börjar med 95 pund och kvinnorna 65 pund och slutar med 265 pund respektive 185 pund.
Det bästa resultatet kom från Kara Webb, vilket kanske inte är förvånande för dem som vet att hon kan ta 220 pund (99.7 kg). Den sjunde platsen i 2016 Reebok CrossFit Games avslutade sitt träningspass på 15 minuter och 56 sekunder på CrossFit Roar i Brisbane, Australien. Du kan se hela föreställningen nedan.
Efter Webb kom Camille LeBlanc-Bezinet på andra plats med 16:11, följt av Sara Sigmundsdottir med 18:03 och två gånger försvarande spelmästare Katrin Davidsdottir med 18:08.
Ben Smith, vinnare av Reebok CrossFit Games 2015, kom först på ledartavlan för män med 17:17. Det är andra veckan i rad att den vinnande kvinnliga idrottarens tid var snabbare än herrtiden.
Kolla in Smiths prestanda nedan.
Efter Smith - som nu är 77th totalt sett över hela världen - 17.3 såg Jeff Evans på andra plats med 17:30, Mat Fraser på tredje plats med 17:36 och Nicholas Urankar på fjärde plats med 18:13.
På femte plats var George Sterner kl bara arton år gammal, med tiden 18:17.
Efter tre veckors träningspass är Mat Fraser på första plats i herrens division, följt av Rich Froning, Noah Olsen, Marcelo Bruno och Alex Vigneault.
För kvinnor har vi Kari Pearce på första plats, följt av Sara Sigmundsdottir, och för tredje är Annie Thorisdottir och Camille LeBlanc-Bezinet, och Jamie Greene kommer på fjärde plats.
Det är någons spel just nu. Just nu ser vi fram emot 17.4, där vi ser Brooke Wells tävla mot den starkaste kvinnan i Mexiko, Brenda Castro.
Utvalda bilder via AgainFasterAustralia och Ben på YouTube
Ingen har kommenterat den här artikeln än.