En kall front blåste in i New York igår kväll och jag stod upp till att mitt knä var styvt. Detta har blivit ett vanligt fenomen som jag har lärt mig att leva med efter operation i februari 2017.
Före operation, Jag brukade diskreditera andra när de klagade över att lederna hade ont, var styva eller täta på grund av väderförändringar. Jag skulle alltid krita upp deras anekdoter till placeboeffekten, men jag kommer inte att ljuga, jag har långsamt blivit troende på väder som påverkar våra leder. Även om det finns vetenskaplig grund för denna tro?
Visst, vi kan anekdotiskt konstatera att våra leder är styva när kalla fronter blåser in, det kommer att regna och så vidare, men hur faktiskt är det? Kan det vara möjligt att vi har byggt en relation med två icke-relaterade variabler genom användning av associering?
Låt oss titta på vad vetenskapen säger.
Redaktörens anmärkning: Informationen om BarBend är av rent informativ karaktär och är inte avsedd att ersätta kvalificerad medicinsk rådgivning. Om du upplever betydande ledvärk, kontakta en läkare omedelbart.
Styvhet och smärta i lederna kallas vanligtvis artrit, vilket är en term som används för att klassificera ledvärk och sjukdom. En vanlig missuppfattning som följer med artrit är att det är en enda enhet; det är faktiskt en blank term som används för att repa flera typer av ledvärk och undergrupper av sjukdomar i en kategori.
Med detta sagt kan man uppleva artritliknande symtom som liknar en kamrat, men den verkliga orsaken till smärta eller stelhet kan vara annorlunda. Artrit kan orsakas av många saker, och några av dessa inkluderar saker som inflammation och degeneration.
Den vanligaste typen av artrit är artros, vilket är degenerering eller minskning av brosk i en led, aka det finns mindre "kudde" mellan beniga processer. Detta i gengäld kan leda till att lederna sväller, blir inflammerade, täta, smärtsamma och styva. Orsaker till denna typ av broskdegeneration kan bero på normalt slitage vid åldrande, tidigare skador, överdriven vikt och andra saker som familjehistoria.
Symtom (smärta, stelhet osv.) Som är associerade med artrit kan variera från mild till måttlig och svår. Ofta, när man associerar sin ledkänsla med vädret, kommer symtomen att falla någonstans i det milda till måttliga intervallet. I grund och botten antyder det att det finns en viss mild täthet, kanske lätt smärta och uppfattningen att det tar en längre tid för kroppen att "känna sig rätt".
Atmosfärstryck kan i huvudsak sammanfattas som mängden lufttryck i jordens atmosfär. För en mer vetenskaplig definition, kolla in denna anteckning från University of Illinois, ”Atmosfäriskt tryck definieras som den kraft per ytenhet som utövas mot en yta av vikten av luften ovanför den ytan.”
Nivån på atmosfärstrycket runt oss kan variera beroende på saker som höjd, höjd och stormar. Luft består av molekyler som har massa. Med detta sagt har all luft som omger oss till toppen av jordens atmosfär en tyngd. Om du tänker är det mycket luft, varför krossar det oss inte? Tja, luftens molekyler skapar kraft i alla riktningar, och inte bara ner, så det finns en balans.
När temperaturen ändras gör också atmosfärstrycket runt oss. När temperaturen ökar ökar också hastigheten med vilken molekyler kolliderar med varandra. Dessa kollisioner orsakar sedan en ökning av kraften som utövas av varje molekyl, vilket sedan får atmosfärstrycket att öka.
Omvänt, när temperaturen sjunker, gör också atmosfärstrycket. Kylare temperaturer gör att luftmolekyler rör sig långsammare, så det blir mindre kollisioner, vilket i sin tur minskar atmosfärstrycket. Temperatur kan också orsaka viss variation i atmosfärstrycket vid olika höjder.
Eftersom vi pratar om förhållandet mellan vädret och våra leder, Jag trodde att det skulle vara bra att ge en snabb gemensam kraschkurs.
Fogar är rörliga områden på kroppen som är en anslutningspunkt mellan två ben. Varje ben har ett lager av brosk i slutet av det, vilket varierar i tjocklek. Mellan de två beniga processerna finns ett lufttätt utrymme som håller ledens synovialvätska i ledhålan. De två benartikulationerna, brosk och synovialvätska är inneslutna i ledkapseln, vilket säkerställer att allt förblir lufttätt.
De flesta fogar är likartade i konstruktionen, men det finns några som har grundläggande skillnader. Till exempel har knäet tillsats av menisken och korsband, som finns ytterligare i ledhålan. Skarvarna kommer också att ha olika former baserat på de aktiviteter de är avsedda att ge och svara på (stötdämpning, explosiva rörelser osv.).
Om du har kommit så långt i artikeln, spänn sedan säkerhetsbältet eftersom det håller på att bli ojämnt. Mycket av den aktuella forskningen om detta ämne är ofullständig, och flera studier har hittat motstridiga resultat. Dessutom måste det definitivt göras mer arbete om detta ämne innan du gör några definitiva föreställningar.
Enligt min mening vet jag inte om det någonsin kommer att finnas avgörande bevis om detta ämne, eftersom ledens hälsa kommer att skilja sig från person till person beroende på flera attribut (familjehistoria, smärtuppfattning, tidigare skador etc.). Det är förutom det faktum att forskning har föreslagit att både heta och kalla klimat kan spela en roll i hur man uppfattar gemensamma frågor. Allt detta sägs, det är många variabler som potentiellt kan spela en roll i det här ämnet, så ett svar som inte passar alla är förmodligen inte realistiskt.
Det finns två saker som jag vill notera innan jag dyker in i forskningen nedan, (1) allt som beskrivs nedan bör ses som förslag och inte som avgörande resultat, och (2) populationerna i de flesta av dessa studier är inte fritids- eller elitstyrkaidrottare, så det som presenteras bör tas med ett saltkorn.
Den första studien från 2014 försökte hitta ett samband mellan väderkänslighet och ledvärk hos en äldre befolkning med artros. Forskare började med en baslinje med data från European Project of OSteoArthritis, och fick sedan deltagarna att avslöja sina nuvarande tankar om väderkänslighet. Efter avslöjandet följde deltagarna en två veckors smärtkalender för att självrapportera ledvärk.
727 deltagare (åldersintervall 65-85) avslutade hela 14-dagarsstudien. Av dessa 727 deltagare uppfyllde 712 av forskarnas kvalificering för artros och inkluderades i aktuell data. Forskare fann att 67% (469 deltagare) av dem med artros rapporterade vara mer känsliga för väder.
Inom dessa 67% för väderkänslighet rapporterade 39% (184 deltagare) att de var känsliga för fuktigt / regnigt tillstånd, 30% (145 deltagare) rapporterade att de var känsliga för endast kyla och 4% (23 deltagare) rapporterade att de var känsliga för endast heta. Dessutom rapporterade 26% (117 deltagare) att de var känsliga för mer än ett väderförhållande och 22% (98 deltagare) rapporterade att regnigt / fuktigt och kallt var deras mest känsliga tider.
Något intressant med denna studie är att majoriteten av väderkänsliga deltagare påverkades mest av kalla och fuktiga förhållanden. Forskare spekulerar att detta kan bero på viskositeten hos synovialvätska i dessa klimat, vilket kan orsaka ledstyvhet och smärta. Dessutom spekulerade de i att de som är känsliga för varmare klimat kan uppleva detta på grund av utvidgningen av vissa vävnader, vilket kan framkalla smärtsvar.
En annan studie från 2007 undersökte hur atmosfärstryck och temperatur relaterade till smärta i knäartros. Forskare utförde en analys av smärtrapporter för 200 deltagare från hela landet. Deltagarna spårade själv smärtnivåerna i artros i knä i 3 månader. Under tidsperioden på 3 månader registrerade forskare också daglig temperatur, barometertryck, daggpunkt, nederbörd och relativ fuktighet.
Medelåldern för deltagarna som användes i denna studie var 60 år. Forskare fann och noterade att atmosfärstryck, temperatur och daggpunkt (vanligtvis relaterad till temperatur) alla hade ett relativt konsekvent förhållande till smärtans svårighetsgrad. De föreslår att atmosfärstrycket och temperaturen är de två vädervariablerna som hade det mest konsekventa förhållandet med ledens smärta.
Inom forskningens diskussion noterar de att när lederna är under tryck tenderar smärtnivåerna att stiga. De diskuterar att detta ofta anses orsakas av en ökning av plötslig gasspänning i leden, som sedan kan påverka biomekanik. I likhet med den första studien föreslår de också att känslan av smärta under kallt väder kan orsakas av viskositeten i ledens synovialvätska.
Den slutliga studien vi ska titta på utfördes 2016. Denna forskning analyserade hur vädret påverkade smärtförvärring hos patienter med knäartros. För denna webbaserade studie följde forskare 345 deltagare i 3 månader och lät dem logga in på studiens webbplats och registrera tider när de kände förvärring av knäsmärtor.
För att analysera väder registrerade forskare data om högsta och lägsta temperatur, luftfuktighet, atmosfärstryck och nederbörd. Av de 345 deltagarna rapporterade 171 av dem att de hade ont under studiens gång. När forskare jämförde smärtrapporterna med de analyserade väderfaktorerna noterade de att det inte fanns några konsekventa och uppenbara samband mellan variablerna.
För att ge lite objektivitet till ovanstående forskning ville jag påpeka några begränsningar som dessa studier har för styrkaidrottare som läser detta. [besvärlig mening] För det första utförs en majoritet av de studier jag har läst och inkluderat på dem med diagnostiserad artrit. Detta kan späda ut hur relevant ovanstående information är för idrottaren som upplever avslappnad mild ledvärk från lyft.
För det andra har ansträngande aktivitet föreslagits av några studier för att skapa ytterligare slitage på lederna. Med detta sagt kan en idrottsman som sällan upplever ledvärk faktiskt bara felaktigt relatera obehag orsakat av deras lyft med vädret.
För det tredje baserades ovanstående studier (och få andra jag har tittat på) från självupplevda smärtrapporter. Detta ger uppenbarligen upp frågan med avvikelse mellan individer på flera nivåer. Alla kommer att ha viss variation i hur de upplever smärta, tillsammans med hur de lever sina dagliga dagar (tänk: stressiga jobb, dålig kost och andra faktorer).
Om vi strikt tittar på forskningen och vad som har föreslagits kan vi dra några praktiska saker. Forskningen är inte avgörande, men det finns vissa bevis där ute som tyder på att vädret kan påverka ledens smärta, stelhet och biomekanik. Det är också värt att notera att en majoritet av oss inte kommer att passa i åldersintervallen som används ovan i studierna.
Titta, i slutet av dagen kan du tolka forskningen som du vill, och den är inte avgörande nog för att säga på ett eller annat sätt. Även om det har gjorts förslag om väder som påverkar lederna, så nästa gång din träningspartner griper om att hans armbåge skadar sig under en kall front som blåser in, skär honom lite slack, kanske han inte är full av det trots allt.
Funktionsbild från @elleryphotos Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.