Det är viktigt eftersom all stelhet - allt mindre än 4 ° rörelse - kan påverka dina knän, höfter och nedre delen av ryggen och till och med dina axlar. Brist på fotledsrörlighet påverkar din förmåga att ordentligt överföra energi när foten träffar marken. Med rygghukning (ett stillastående drag) möjliggör fotledens rörlighet en positiv skenvinkel. Om dina anklar är täta, lutar du dig för långt framåt och riskerar ryggen.
Dorsiflexion stretch: Stå i delad hållning, med tårna på din främre fot 4-6 "bort från en vägg. Placera båda händerna på väggen, med din vikt på bollarna på din bakre fot. Böj ditt främre knä framåt tills det rör väggen och du känner sträckan i din fotled. Upprepa i sex till åtta reps på båda sidor.
Diagnostisera och behandla en lyftrelaterad skada.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.