Jag kan ärligt talat inte hålla mig till ett styvt träningsprogram. Jag har aldrig gjort det under hela mitt liv. Jag har försökt många gånger men aldrig hållit med det i mer än två veckor.
Jag måste personligen experimentera och "leka med" olika träningsmetoder för att hålla min motivation uppe. Och även när jag följer en ganska strikt plan måste jag veta att jag kommer att kunna ändra på saker om jag vill eller behöver.
Vissa skulle kalla det "träning ADD" eller "programhoppning.”Jag ser det inte så.
Träning ADD är när du alltid ändrar hur du tränar utan rim eller anledning. Jag har ett mål och håller mig till en allmän träning och ett specifikt tillvägagångssätt, men jag måste ge mig själv alternativ.
De flesta lyftare har antingen en "programmerare" eller en "problemlösare" psykologisk profil.
Denna lyftare kommer att svara bra på ett styvt, förplanerat program. Han får faktiskt ett skak av motivation när han pratar om sin “programmering.”(Jag å andra sidan hatar det ordet med hämnd.)
Programmeraren är bekväm i ett mer rigid planerat program. Han tycker faktiskt att det är motiverande att veta i god tid vad han måste göra dagligen.
Att känna till vikterna han måste slå får honom förstärkt för att träna för att nå dessa siffror. Och varje gång han träffar dem växer hans motivation.
Att ha planerat hela träningsprocessen under en lång period ger honom trygghet. Detta i sig kan vara mycket motiverande.
Denna lyftare kommer att känna sig fångad när han använder ett sådant styvt tillvägagångssätt och måste kunna ta itu med en specifik fråga han jobbar hårt för att fixa.
Problemlösaren tänker inte riktigt på lång sikt. Visst, han har ett långsiktigt mål, men han ser träningsprocessen som en följd av problem att lösa för att nå det målet.
Han älskar att intellektualisera varje träningspass för att hitta exakt vad som behöver förbättras. Ingenting gläder honom mer än att ändra sin träning för att bättre ta itu med en specifik sak han ”upptäckte.”
Han blir förbannad, eller åtminstone demotiverad, när han har fastnat i en stel plan där han inte kan ägna sin ansträngning åt att fixa något som inte passar honom. Det blir ännu värre genom att veta att han under de kommande månaderna kommer att behöva göra det planerade arbetet och inget annat.
Det kan så småningom bli "tungt" psykologiskt och det dödar hans träningsmotivation.
Så vilken är du?
Jag är den andra typen, problemlösaren. En av idrottarna, Alex Vigneault (en CrossFit-idrottare som just kvalificerade sig för spelen) är på samma sätt.
Efter 3-4 veckors hållning till en plan börjar han visa tecken på mental sammanbrott. Om jag ger honom möjlighet att göra några av sina egna saker förblir han motiverad och presterar bättre.
Vi tränar båda nördar. Vi älskar att lära oss hur kroppen påverkas av träning, vilken metod gör vad, öva på nya tekniker, göra lyftformen perfekt, etc.
Träningsnördar, de för vilka upplevelsen är lika viktig som de faktiska resultaten de får, måste kunna leka med sitt träningsprogram för att vara motiverad på lång sikt.
Om du tvingar dem att följa en stel plan kommer de att förlora sin motivation att träna, även om de får bra resultat!
De som trivs med en stel träningsplan gillar att "bara göra det" och inte behöva tänka på det. För dem handlar utbildning inte om att förstå, lära sig eller experimentera. Det handlar om hårt arbete och att få jobbet gjort.
Om du lägger dem på ett program där de kan göra val, analysera och anpassa, tar du dem ur deras komfortzon och de tappar motivationen.
Vem är den överlägsna personen?
Varken. Båda kan få resultat. Du måste veta vilken du är. Och om du är tränare måste du ta reda på vilken kategori dina idrottare faller i.
Det har funnits elitidrottare och tränare på båda sidor om staketet. Det handlar bara om att känna till din typ och göra de val som gör att du kan hålla dig motiverad. Var bara ärlig mot dig själv om din “typ.”
Du har hört det gamla ordspråket, de som misslyckas med att planera planerar att misslyckas.
Inte nödvändigtvis.
De som misslyckas med att komma och stanna motiverad planerar att misslyckas.
Motivation är det första, andra och tredje viktigaste du behöver för att få resultat. Förlora det och du får inte optimala resultat på länge.
Allt som får dig motiverad att träna hårt, som får dig förstärkt och ivrig att komma till gymmet, ger dina fantastiska resultat.
För vissa kan det göra ett "kändis" -program. (”Jag tränar som Klokov!”) För andra kan det vara att göra ett program som är skrivet av en toppcoach.
Och för många människor är det alltid att hitta en ny leksak att leka med eller inte veta vad dagens utmaning kommer att vara tills de anländer till gymmet. CrossFit-klasser till exempel.
Oavsett vad som får dina juicer att flyta, hitta den och låt inte andra dra ner dig från hur du vill träna. Allt som får dig att träna hårda arbeten.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.