Om du vill vara nöjd efter din lyftning, ta dig fram till en proteinskaka eller annat proteinrikt mellanmål. Ny forskning publicerad i European Journal of Nutrition fann att försökspersoner som fick en proteinrik dryck med vassle efter ett motståndsträning åt i genomsnitt 10% färre kalorier när de serverades en måltid en timme senare jämfört med de som hade en kolhydratdrink. Bonus: Vassleproteinet har den extra fördelen att stimulera muskelproteinsyntes, vilket hjälper till att bygga mer muskelmassa.
Protein är nyckeln till att bygga den önskade massan, men ibland kan det bli väldigt tråkigt att äta samma sak om och om igen. Prova en av dessa unika 30 förpackade livsmedel som kan ge dig det protein du behöver utan att lägga till för många kalorier.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.