Under de senaste veckorna har Dwayne "The Rock" Johnson lagt svettkapitalet i sitt gym, "The Iron Paradise", medan han förberedde sig för att filma DC Comics nästa stora film "Black Adam".”
The Rock gav faktiskt en sällsynt inblick i den förberedelsen i ett nyligen inlägg på Instagram. Som du kan se i videon ser den tidigare WWE-mästaren vid 48 års ålder ut så bra som han någonsin har gjort.
Johnson gick till och med så långt som att dela en del av sin träningsdelning med denna videouppdatering. Han berättade om sitt bröst och triceps träning samt inkluderade i bildtexten. Han har varit känd för att träna på samma sätt som en traditionell bodybuilding-stil, men när han stänger in i början av produktionen för filmen har han gått över till ett träningspass. Nedan följer hans sammanfattning av bröstdelen av just denna träningsdag.
När det gäller vila mellan dessa kretsar rekommenderar Johnson följande: ”Håll resten på ett minimum, bara tillräckligt för att återhämta sig.”
Rep-intervallet avslöjades inte, men Johnson är inte känd för att utföra låga reps så ofta. I ett annat inlägg som han hade delat utför han en lutande maskinpress för 20 reps totalt. Att gå med ett repintervall på 15 till 20 reps kan betraktas som ett logiskt val.
När det gäller triceps-delen av sessionen är de enda detaljerna han delade att han fokuserar på att träna alla tre muskelhuvuden på baksidan av överarmen. Han säger att han följer samma principer som han skulle med bröstet. Så om du skulle välja fyra övningar som fokuserar på triceps, kan det vara något som liknar dessa. Du kan göra tre kretsar av dessa rörelser medan du följer samma möjliga rep-intervall på 10-20 för varje övning.
Från orolig kriminell till global ikon.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.