Under min karriär, från nybörjare till Olympia-scenen, hörde jag allt. Varje sleazy kommentar, varje myt och missuppfattning om bodybuilding livsstil.
Enligt min erfarenhet tror den genomsnittliga personen för det mesta att de "galna kroppsbyggarna" är freak visar att bara lever på konstiga pulver och slösar bort sina liv med att lyfta upp saker och sätta ner dem igen. Så låt oss försöka kasta lite ljus och bryta några missuppfattningar om de verkliga för- och nackdelarna med bodybuilding-livsstilen.
Var uppmärksam på termen som jag använder bodybuilding livsstil och inte konkurrenskraftig bodybuilding. (Den konkurrensutsatta livsstilen är ett djur i sig och är en mycket mer extrem version av bodybuilding-livsstilen.)
Redaktörens anmärkning: Innehållet på BarBend är avsett att vara informativt men det bör inte tas som medicinsk rådgivning. Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att användas som diagnos, förebyggande och / eller behandling av hälsoproblem. Synpunkterna i denna artikel är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Bild med tillstånd av Amit Sapir.
Ärligt talat kan dessa tips tillämpas på den genomsnittliga personen på gatan. Om du utförs ordentligt, oavsett vem du är, kommer din livskvalitet att förbättras drastiskt.
Om du bestämmer dig för att äta enligt principerna för någon allmän kroppsbyggnadsdiet ska du som standard äta hälsosammare, renare och smartare än 95% av befolkningen.
Det är ganska enkelt, egentligen: grundläggande proteinkällor är kyckling, biff, magert kött i relativt stora mängder. De flesta kolhydrater är komplexa, som brunt ris och potatis, och vissa frukter och grönsaker. Friska fettkällor som innehåller nötter, kokosoljor och ägg.
Utan att veta någonting om kroppsbyggnad, bantning eller makron, om den genomsnittliga joe plockade ett objekt från protein / kolhydrat / fett-listan och lade dem i tre eller fyra måltider per dag, utan att ens försöka hans kroppssammansättning kommer att drastiskt förbättra. Idag innehåller din normala persondiet regelbundet pizza och McDonald's. Byt ut dem för de "galna" kroppsbyggarna, då tjänar du bara en allmän bättre hälsoprofil och en bättre kroppssammansättning.
[Fick utmattning av måltiderna? Prova dessa 6 tips för att göra det enklare att räkna dina makron.]
Du får din röv från soffan. Återigen är normen ett 9 till 5 jobb, sitter vid ett skrivbord framför en dator, rör sig knappt och sitter med hemsk hållning. Om du tar dessa människor och i tre månader lägger dem i gymmet med våra "galna" kroppsbyggarvänner och får dem att spendera en timme på att göra mycket grundläggande mänskliga funktionella rörelser - knäböj, marklyft, viktade bär, pull-ups, pressar, lungor - sedan utan att ens prova sin hållning, muskelspänning, bentäthet och kroppssammansättning kommer att förbättras.
[Fast vid ett skrivbord hela dagen? Så här sitter du för bättre hissar.]
“Kroppsbyggare och deras konstig kosttillskott.”De konstiga pulvren - som jag menar proteinpulver - kan göra ditt normala liv mycket lättare när det gäller att behöva snabba och enkla proteinkällor. Vad är lättare: koka biff eller blanda vatten och pulver? I dagens tid och ålder smakar några av dessa proteinpulver jävla bra och kan lätt användas som ett hälsosamt snabbt mellanmål. Det är inte exakt samma näring som "hela livsmedel", men det är oändligt bättre än de flesta mellanmål på eftermiddagen.
Jag kan redan höra killen från kontoret skrika: ”Men hur är det med alla andra piller och pulver de tar? Det måste vara farligt!”Tja, i verkliga livet, de mest grundläggande tillskott som de flesta kroppsbyggare tar skall tas av den genomsnittliga personen.
Fiskolja är dina grundläggande hälsosamma fettsyror som din kropp behöver. De förbättrar din hjärnfunktion, hjärtfunktion, hud, matsmältning och mycket mer. Gör dig själv en tjänst, detta borde vara en daglig häftklammer. Curcumin är ett annat bra val för allmän hälsa. Fem hundra till tusen milligram av detta antiinflammatoriska medel hjälper dig att återhämta dig snabbare, minska ömhet och förbättra hjärtfunktionen. Slutligen har kreatin fördelar för muskler och sinnet. Allt du behöver är 5 till 10 gram runt träningen.
I verkliga livet, om du tar dessa tillskott regelbundet, får du rena hälsovinster, ett bättre mentalt tillstånd och lång livslängd i livet och i livet. Är det inte värt att ta några konstiga pulver och några piller för att få alla dessa stora fördelar?
Bild med tillstånd av Amit Sapir.
På baksidan finns det också en hel del nackdelar i denna livsstil som måste åtgärdas. Det är så jag ser dem.
De människor som lockas till livsstilen är vanligtvis extra kritiska till sig själva och verkar aldrig vara nöjda med sin kropp. För fet, för mager, för liten, för uppsvälld och för svag är regelbundna klagomål även från fritids bodybuilder. Jag har fortfarande inte träffat någon som är nöjd med hur han ser ut, inte ens efter pension.
Om jag var tvungen att ta en utbildad gissning (och jag gissar inte), skulle jag vara villig att satsa på att en hög andel av dessa människor har någon nivå av ätstörning och / eller tvångssyndrom. För människor utanför sporten ser våra matvanor lite extrema ut. Ett gäng kötthuvuden som äter var tredje timme dygnet runt, vissa kommer till och med att göra ett larm så att de inte, gud förbjudet, missar en måltid. Samma smaklösa, lama mat i flera veckor och dödade sin kropp i gymmet i timmar, svettade som grisar på hjärtutrustningen. Allt för att se bra ut naken och kanske få en plasttrofé.
Denna livsstil kan stärka vissa mentala problem genom att mata tvångsmässiga tendenser, och eftersom tvångsmässiga tendenser faktiskt kan hjälpa människor att utmärka sig i sporten har jag sett det hindra människor från att faktiskt behandla sina problem. Var och hur du är mentalt kan göra dig eller bryta dig i denna sport.
Det finns något att säga om förmågan att vara fri och spontan. Om du väljer bodybuilding-livsstilen än en gång som standard, ger du upp en betydande mängd frihet. Du ”kan” inte bara äta när du är hungrig. Du har en strikt måltidsplan och din kropp behov dess protein nu! Varje semester eller resa blir en militär operation. Du måste laga mat, packa dina tillskott, se till att det finns ett gym så att du inte missar armdagen och så vidare.
Bodybuilding är ett relativt litet samhälle, och även om det växer ständigt är det definitivt inte normen.
Och många erfarenheter blir gamla. Utseendet i livsmedelsbutikerna, den oändliga ”YO BRO hur mycket du bänkar?"Och naturligtvis personen som kommenterar," Jag hade en vän, en syster och ett husdjur som alla var mer än du och var femfaldiga Olympia-mästare.”
Ibland vill du bara vara ensam och inte alltid få uppmärksamhet ENDAST på grund av hur du ser ut. Om du är en kroppsbyggare kommer du sällan att smälta in med alla andra.
Bild med tillstånd av Amit Sapir.
Mina sista ord här är att det enligt min mening finns en enorm mängd bra saker i denna livsstil och det kan snabbt förbättra många, många liv om du ger det en chans.
Det är inte perfekt, men om det hålls som en hobby snarare än en karriär kan proffsen vara för användbara för att ignorera dem. Bättre hälsa, att se bra ut naken och att öva självdisciplin och konsistens är alla bra saker. Om du omfamnar dina brister och försöker hålla det till en hobby snarare än en karriär, är det en vana som verkligen kan förbättra ditt liv. Tala bara med din läkare innan du gör några drastiska förändringar i din kost och livsstil.
Utvalda bilder med tillstånd av Amit Sapir.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.