Med en mördarepress och gränslös entusiasm vann Dani Schwalbe den största betalande kvinnans professionella starktävling någonsin - Strongman Corporations starkaste kvinna i världen (27-28 augusti i Jacksonville, Florida). Denna 29-åriga idrottare från Nampa, Idaho tränar på Competitive Edge Athletic Performance Center i Meridian, ID, under ägare och huvudstyrka och konditionstränare Matt Wattles. På college spelade D1-idrottaren fotboll och var en kastare på banlaget vid Boise State University. Hennes kärlek till sport är tydlig i hennes karriär som PE-lärare och Varsity-fotbollstränare vid Caldwell High School.
I min artikel förra veckan utmanade jag henne att ta på sig "Grace" i herrarnas RX-vikt. Här är resultatet av den utmaningen, där Dani slutar 2:20, följt av en intervju med Schwalbe och hennes tränare. För alla som är intresserade av framtiden för en stark kvinnotävling, lyssna: Det är troligt att Dani Schwalbe kommer att bli en konkurrent att slå i många år framöver.
Omedelbart efter "Grace" ovan försökte Dani en maxlyftning på cirkushanteln (mark till overhead, båda armarna kan få hanteln till axeln men bara en overhead). Hon lyfte en anmärkningsvärd 167.2 pund, ungefär 30 pund tyngre än jag någonsin har hört talas om att någon kvinna gör före henne.
Dani, det är fantastiskt att chatta och gratulerar till din senaste seger. Hur började du träna Strongman, och hur länge har du varit på det?
En vän bjöd in mig till en lokal tävling i juli 2015 och jag blev kär i det. Jag är fortfarande en rookie, och på 13 månader har jag vunnit Strongman Corp Nationals 2015, placerat mig som tredje vid Arnolds världsmästerskap 2016 och vann Professional Middleweights Strongest Woman in the World förra veckan!
Vilka är dina maxlyftar på Loggen, Deadlift och Stone?
Logga - 240
Marklyft - 440
Sten - 300
Har du gjort "Grace" tidigare?
Aldrig. Idag var första gången jag någonsin försökte det. Vi tränar inte höga reps, bara tung vikt, som riktiga idrottare!
Danielle Schwalbe, foto av Michele Wozniak
Har pressning alltid varit din starka sida?
Jag har alltid varit anständig på det. På Nationals förra året slog jag till 2: a med 8 reps med en logg på 155 kg. Jag har lagt omkring 40 kg på min logg sedan jag tränade med Matt.
Var känner du att du har utrymme att förbättra?
Med bara ett år bakom mig känner jag att jag kan bli bättre överallt. Jag vill vara de första kvinnorna som trycker på en stock på 300 £ och slår en hantel på 200 £. Min marklyft har utrymme för förbättringar, vilket du [Mike Gill] och Kalle Beck har påpekat i många artiklar, LOL. Jag vill slå en marklyft på 500 kg inom det närmaste året till 18 månader.
Vilka är dina mål för framtiden i denna sport??
Personligen vill jag vinna varje titel som finns i sporten. Jag vill också hjälpa till att växa sporten på alla sätt jag kan genom att främja och mentorera andra och hjälpa människor att engagera sig i sporten. Jag marknadsför en amerikansk Strongman-tävling i Idaho den 8 april, som inte bara kommer ha elitnivåidrottare utan kommer att ha en stor nybörjaravdelning för att hjälpa till att rekrytera nya idrottare till sporten.
En video publicerad av Dani Schwalbe (@dlschwabs) den
Har du en chans att vinna Arnolds i mars?
Absolut annars skulle jag inte åka.
Matt, vad är din bakgrund som tränare för styrka och konditionering?
Jag har en M.S. inom träningsvetenskap och över 20 år inom styrka och konditionering som både idrottare och tränare. Jag är tidigare ordförande för American Society of Exercise Physiologist (ASEP), har publicerat ett flertal artiklar i facktidskrifter och har varit en inbjuden presentatör vid nationella konferenser över hela landet.
Andra anmärkningsvärda idrottare du arbetar med?
Competitive Edge är utformat speciellt för dem som letar efter ALLVARLIGA resultat från sin träning och önskan att skilja sig från sin tävling. Under de senaste fyra åren har vi utbildat över 50 kollegiala idrottare tjänar atletiska stipendier.
Min fru Amy Wattles - Amy har varit en sponsrad styrketränare av EliteFTS i över sex år nu. Amy Wattles tävlar i strongman, highland-spel och grepp. Hon har vunnit flera nationella mästerskap i flera styrksporter, har flera världsrekord i grepp genom Ironmind och Grip Sport och har tävlat i World Strongwoman Championship. Hon anses vara den bästa kvinnliga greppidrottaren i världen.
Alex Kopp (topp 10 amatör tungvikt Strongman konkurrent)
Hannah Johnson, Team EliteFTS med näringsprogrammering
Jeff O'Connell - Chefredaktör, BodyBuilding.com
Och vårt gym är listat som ett av de bästa gymmen i Boise, ID av Bodybuilding.com
Hur nära gränsen för hennes potential tror du Dani är?
Första gången jag arbetade med Dani visste jag att hon hade potential att bli en toppkonkurrent i sporten. Som en tidigare fotbollsspelare i Division I är hon en mycket begåvad idrottsman och rör sig som en idrottsman. Hon är brutalt stark, extremt snabb och mycket explosiv.
Jag har sett Dani personligen, med en kroppsvikt på 180 pund, slå följande siffror:
27 ”vertikalt
270 pund, en 100% rå bänkpress
230 lb log
500 lb ok, 80 'på under 10 sekunder
Dani är väldigt ny inom sporten. Hennes första tävling var bara förra året. Från mitt perspektiv, efter att ha arbetat med starkmänskonkurrenter och varit på dussintals tävlingar genom åren, tror jag att det tar ungefär 3 år av konsekvent träning för att se de största förändringarna i konkurrenterna eftersom deras sena och ligamentstyrka verkligen börjar sparka in. Jag tror att Dani fortfarande har några år innan hon börjar slå sin tävlingstopp, därifrån blir idrottare mycket smartare om hur deras kropp reagerar på volym och träning.
Vad tycker du att Dani kan förbättra mest?
Redan i detta tidiga skede av sin Strongman-karriär har Dani mycket få hål i sitt spel. De största områdena hon behöver för att arbeta är hennes marklyft och hennes bärmedel. När jag började arbeta med Dani kämpade hon med 390 i marklyft. Vi visste att vi var tvungna att ta upp detta eftersom de översta mellanvikterna drar 450 till 465 marklyft. Efter cirka 15 veckor, efter att ha ändrat sin teknik och arbetat henne genom några volym- och intensitetscykler, drog hon 390 i 5-tal eller cirka 440. Jag tvivlar inte på att Dani kommer att dra 500 nästa år eller två. Det andra området hon behöver förbättra är hennes bärmedier. Det handlar mer om att öka sin arbetsförmåga och detta område kommer att förbättras dramatiskt när hon går vidare genom sina träningscykler.
Hur nära taket för kvinnors styrka tror du att vi är? Vad har du märkt att kvinnor verkar vara bättre eller annorlunda än män?
Vi har varit involverade i Strongman sedan 2003 och har sett sporten utvecklas ljusår. Personligen tror jag inte att vi befinner oss nära taket i stark kvinna. Jag tror att när åren går kommer du att se fler och fler kollegiala idrottare gå över till starkman som vill fortsätta sin tävlings karriär.
Dani och jag har pratat om detta, och jag har ställt frågan, om du rekryterade höga kvinnliga friidrottare till starkman? Om du någonsin har arbetat med den här gruppen vet du att de är några av de starkaste mest explosiva idrottare som finns. En snabb sökning av mätvärdena inom denna grupp och du hittar forskningen från den legendariska sovjetiska kasttränaren Anatoliy Bondarchuk. Enligt Bondarchuk är här prestandastandarder för kvinnliga kastare på elitnivå:
Vertikalt hopp - 33 '
Bredhopp - 9'6 ”
Rengör - 240
Squat - 375
Bänkpress - 310
Genom att titta på dessa siffror och se hur litet det aktuella urvalet av kvinnliga styrkaidrottare är, tvivlar jag inte på att vi bara börjar skrapa ytan.
När det gäller män och kvinnor har jag sett siffror i forskningen som indikerar att kvinnor har potential att ha ungefär 2/3 styrka hos män. Med hjälp av några enkla beräkningar, om män slår 500 kg stockpressar, tror jag att det finns potential för en kvinna att slå en 300 - 330 lb stockpress någon gång. Den ryska kraftlyftaren Kirill Sarychev har träffat en rå 739, vilket skulle säga att det kan finnas en kvinna någon gång där ute som kan 490 bänkpress. Jag skulle föreställa mig att samma skulle gälla även för andra hissar.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.