Sandpåsar kan vara utmärkta träningsverktyg för att öka din styrka och bli strimlad snabbt. Dessutom är de roliga och lätta att använda.
Problemet är att inte alla har tillgång till en - speciellt nu medan vi alla sitter fast hemma och alla panik köpte alla träningsredskap som man känner till. Såvida du inte är den stolta ägaren till en omfattande sandsäckkollektion, vad ska du göra när ditt hemgym inte har vanlig gymutrustning? Ge upp? Absolut inte.
Kändisstränare Don Saladino, som är utbildade Hollywoodstjärnor som John Krasinski, Liev Schreiber, Emily Blunt och mer, har ryggen. Hans okonventionella sandsäckhack? En avfallsväska - ja, den allestädes närvarande säcken som du förmodligen har liggande i din garderob är din biljett till den här tuffa träningspasset.
Ta din största duffelväska och fylla den full av böcker, udda troféer och allt annat du har runt huset för att göra det tungt nog att det här träningspasset kommer att utmana dig.
"Det är som en sandsäck - kasta några böcker i den och låt oss göra några rörelser som vi vet att vi kan utföra", säger Saladino. Han tillägger att det är grunden för ett överraskande krävande träningspass, som fick honom att svettas. ”Jag skulle alltid föreställa mig saker som du kunde använda i ett hus, men tills du faktiskt går och gör det och springer igenom, som tre eller fyra omgångar av det, berätta hur det känns.”
Saladinos träningspass innehåller rörelser som bär, lungor, plankor och sidoförskjutningar. Du kan bli chockad över hur svårt det är att flytta runt en påse med böcker, särskilt när du roterar. Kom in i andan, särskilt om det känns lite absurt för dig. Kolla in Saladino som visar träningspasset i hela kroppen nedan och prova själv.
| Don Saladinos Duffel Bag Träningsrutin. 4-5 omgångar | |
|---|---|
| Övning | Reps |
| Lunge till Rotation | 8 på varje sida |
| Planka med genomdrag | 8 på varje sida |
| Lateral offset Push-up | 8 på varje sida |
| Enarmad bentoverrad | 8 på varje sida |
Ingen har kommenterat den här artikeln än.