Även om du inte alls är orolig för att personligen fånga COVID-19, kan det vara ett väldigt viktigt sätt att skydda människor som är nedsatt immunförsvar och mer mottagliga för att bli allvarligt sjuka eller till och med döda om du begränsar din resa och tid för människor. Det kan krampa din gymstil, visst - men människors liv är värda det.
Din mentala hälsa är dock också viktig, så om du har mycket psykologiska problem att hantera att inte kunna få det boost av träningsendorfiner och socialiseringsenergi du får från att träffa din gympartner varje dag, kommer du att måste komma med några strategier för att hjälpa dig igenom detta. Och du kommer igenom det. Du kanske bara måste vara lite kreativ om det. Här är fem sätt hur.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Du har gjort det (du kan erkänna det, det finns ingen skam i det) - du har lagt YouTube på din smart-TV eller ställt in din telefon eller bärbara dator i någon typ av besvärlig position så att du kan följa med på något YouTube-fenomen eller andras träningspass. Så vad är fel med att använda samma inställning för att få din väns ansikte in i ditt vardagsrum så att ni två kan träna tillsammans?
Trickfråga - det är absolut inget fel med det, och allt är coolt med det.
Kanske har ni båda den roliga upplevelsen att försöka trycka på "start" på en YouTube-kickbox-video samtidigt som de är på video med varandra. Eller kanske bestämmer du i förväg vilka kroppsviktsrörelser du ska göra och i vilken ordning.
Kanske blir du riktigt vild och varje minut ringer du ett nytt drag och nästa minut ringer din vän nästa drag. (Du ringer en minut med hoppande lungor, och nästa minut kommer din vän tillbaka till dig genom att ringa en minut med tricep-pushups).
Hör mig innan du säger är inte det samma som FaceTiming varandra medan vi tränar? Jag menar, visst. Tekniskt. Men inte riktigt. Min mest konsekventa träningskompis och jag är i grunden olika typer av lyftare. Han fokuserar alltid på kroppsviktsrörelse och rörlighet; Jag fokuserar alltid på allt och allt skivstång.
Varje session lär jag av honom och han lär sig av mig - det är en vacker relation. Men ibland programmerar vi träningspass som vi gör tillsammans. Och det är den vackraste typen av helvete.
Vi kommer att se till att få tyngdlyftning och kroppsvikt flyttar in där, och det är alla kretsar, och det är den mest himmelska typen av tortyr. Om den typen av saker låter som du och din kompis, skapa din egen hemma-WOD. Välj några av dina favoritrörelser och några av deras favoritrörelser innan du tränar - blanda ihop dem, gå med på att inte fuska på dina reps (använd eventuellt FaceTime eller Google Hangouts för att ansvara om du lågmäld inte litar på varandra - se ovan). Skriv den skiten ner (så att den är officiell) och se vem som kan få den bästa tiden.
Förlorad för vad som rör sig kan du göra hemma? Bergsklättrare, handstöd på väggar / push-ups i handställ (rena fötter och strumpor av, tack!), bågskyttar, soffdoppar med fötterna upphöjda på en stol ... du heter det, du kan räkna ut ett sätt att göra det hemma. Ställ in ditt repschema och din timer och se vem som vinner.
Vem säger att du måste vara live och personligen för att njuta av tyngdlyftning? YouTube har ett nästan oändligt utbud av gamla CrossFit-spel, tyngdlyftning-världsmästerskap och Strongman Classic-liveströmmar.
Välj ditt gift och levande text varandra dina reaktioner - eller bara FaceTime varandra så att du kan se dina reaktioner live och personligen. Att boomeranging dina reaktioner på missade liftar och rekordbrytare kan också ge oändlig nöje långt efter din isolering slutar.
Ibland är din gymkompis den person du stöter på kistor och lyfter med, sedan går du till dina separata liv. Andra gånger är din gymkompis ... din bästa vän. Om ni båda är socialt isolerade kan det vara väldigt svårt att hantera. Så se till att du smsar och kanske till och med - skämtar - ringer varandra.
Det är trevligt att höra någon annans röst, och det söta surrande när du får en text från någon du faktiskt gillar kan göra en välkommen buk i ensamhet. Det behöver inte ens handla om kondition. Ni kan skicka varandra allt från kattmemor och ångesttexter till åh min gud, se min ädelmåls ära och kan ni tro att jag tittar på Frozen 2 för tolfte.
Jag vet jag vet. Du vill att din lyftkompis ska se dig som tuff, så nästa gång de står bakom dig med tre tallrikar på din skivstång, kommer de inte att anta att du kommer att sakna din hiss. Men här är saken - sårbarhet är styrka.
Om du känner dig orolig eller upprörd eller bara rädd ... det är okej. Och det är okej att uttrycka dessa rädslor, att låta dig vara sårbar och uttrycka vad du tänker på och i ditt hjärta.
Fortfarande skeptisk? Var verklig. Lita på någon att se till att baren inte kraschar ner på bröstet medan du ska på en maxbänk? För att hålla dig säker medan du hukar tungt? Det är sårbarhet, och det är intimitet, och det, min vän, är förtroende.
Så om du inte känner dig okej med att sakna gymmet, eller med något eller allt annat som händer i livet, försök att låta dig vara lika sårbar från plattformen som du är med din gympartner på plattformen. Ditt lyftförhållande kommer förmodligen bara att bli bättre, och att kunna dela det som skrämmer kommer att göra underverk för din mentala hälsa också.
Oavsett om det är koronavirus eller om det skiljs åt av semestern eller andra livsförhållanden kan det ta en verklig psykologisk vägtull att inte ha kontrollen att bestämma sig för att träna med din gymkompis under din regelbundet planerade köttperiod.
Det är inte bara du - många människor känner påfrestningen. Du får nå ut och få support. Oavsett om det är att träna tillsammans (även från dina egna separata hem) eller att bara dela livet tillsammans, förtjänar du precis så mycket stöd som du behöver.
Funktionsbild från Flamingo Images / Shutterstock
Ingen har kommenterat den här artikeln än.