Oavsett om du ska åka till en speciell händelse eller bara fira födelsedag eller jubileum med din partner, tror du förmodligen att förändringen av landskap kommer att resultera i mer sex än vanligt medan du är borta. Och det är bra.
Men för att se till att du är beredd att leverera en imponerande föreställning hela helgen, måste du göra lite förplanering, och det börjar med menyn.
"Folk tror att [bättre sex] handlar om vad som händer nere, men det är mitt i hjärtat", säger Wesley Delbridge, R.D., en Phoenix-baserad talesman för Academy of Nutrition and Dietetics. Allt du gör som är bra för ditt hjärta kommer att göra sex bättre, särskilt att äta bra och göra fysisk aktivitet, säger han.
Här delar Delbridge expertråd om hur du kan förbättra din kost just nu för en bättre sexhelg, samt vad du ska äta, dricka och undvika hela helgen för optimal prestanda.
SE ÄVEN: Fem sätt din kost förstör ditt sexliv
Högt kolesterol - när dåligt (LDL) kolesterol byggs upp i dina artärer och bildar feta, vaxartade avlagringar som kallas plack - kan påverka hur väl blod flyter genom dina artärer. Och någon kille kan förstå att ett hälsosamt sexliv betyder att det är viktigt med bra blodflöde.
"Jag rekommenderar en fiberrik kost som en del av en bättre sexdiet", säger Delbridge. ”Jag tror inte att människor tänker på fiberns effektivitet i sina dieter.”Om du genetiskt har en tendens till högt kolesterol, kontakta din läkare om rätt mängd fiber för dig.
Experter delar med sig av sina bästa hemligheter för enastående sex.
Läs artikelnMånga människor äter inte tillräckligt med färskvaror, som innehåller mycket fiber. Du bör också titta på havregryn och bönor för att lägga till fiber och hjälpa till att sänka dåligt kolesterol, säger Delbridge.
Att ha tydliga artärer hjälper också till med energi. Delbridge säger att när några av hans klienter fick stentar in för att öppna smala artärer, sa de till honom att de inte visste hur trötta de var förrän de kände sig bättre och mer energiska efter att deras blodflöde hade förbättrats. Om du känner dig trög nyligen, prata med din läkare om vad som kan hända. Och överväga en diet som DASH-dieten för att sänka kolesterolet om det är en del av problemet, föreslår Delbridge.
Innan du börjar lägga koppar bönor till varje måltid och snacka på broccoli några dagar före din romantiska helg rekommenderar näringsexperter att du tillsätter fiber gradvis för att undvika uppblåsthet och gas. (Din partner kommer också att uppskatta detta.)
När vi reser är ofta våra mat- och sovscheman avstängda. Om du sov i - särskilt för att du band en på kvällen innan - kan du vara benägen att hoppa över frukost. Det är ett misstag, säger Delbridge: Ge din kropp optimal energi genom att äta en frukost med protein, fetter, kolhydrater och fiber. (Faktiskt, varje måltid och mellanmål borde ha det, så håll dessa makron i åtanke hela helgen.)
Om du fyller på med rätt mat kan du bara ha hetare sex.
Läs artikelnNär du har den kombinationen har du försenat gastrisk tömning, så du blir nöjd längre, säger Delbridge. Vissa människor motstår frukost eftersom de inte är vana att smälta så fort de står upp, men Delbridge föreslår att du sakta lägger till mat varje morgon för bättre total metabolism och energi.
Du kanske vill njuta av en lugn brunch med ditt datum på din romantiska helg. Det är helt bra, säger Delbridge, balansera bara vad du äter med resten av dina måltider. Börjar med fransk toast eller pannkakor? Skär ned på kolhydrater och socker resten av dagen.
Du kanske är benägen att tro att du kommer att stanna i sängen hela helgen, men att ligga kvar kommer inte att leda till bättre sex, säger Delbridge. Få ditt hjärta att pumpa (och öka blodflödet) med en vandring eller en träningspartner. Gräva lite i förväg och leta efter stigar du kan gå eller springa längs, eller se om det finns ett halvvägs anständigt gym på ditt hotell.
SE ÄVEN: De hetaste hotellgymnastiken i USA.S.
Fortsätt, fnissa vid den rubriken. Men kom ihåg att nötter innehåller zink, vilket kan höja testosteronnivåerna - och testosteron hjälper till med din sexlust.
"Om du ska på en vandring, lägg till nötter till trail mix", säger Delbridge. ”De kan hjälpa till med övergripande prestanda, inklusive den mentala delen av din sexlust.”
Vi bad kvinnor dela sin mest galna miljö för sex någonsin, och här är vad de sa.
Läs artikelnKom igen, du vet redan hur att äta fel mat kan störa din mage och få dig att känna skit. Du kan gå in i helgen och kanalisera din inre buff Galaxens väktare version av Chris Pratt men känner dig som en knubbig, slö Parker och rek Pratt istället om du gör dessa matfel.
För att maximera energin, försök att hålla dig borta från raffinerade kolhydrater, tillsatt socker, sockerhaltiga drycker och stekt mat hela helgen, föreslår Delbridge.
"Om du äter hälsosamt och sedan spricker, kommer din kropp att ha svårt att smälta det, och du kan känna dig krampig, gasig eller uppsvälld", säger Delbridge. Många människor tycker att matsmältningsfrågor tenderar att komma när de reser, säger han. Om du vet att vissa livsmedel som mejeriprodukter inte alltid håller med dig, beställ inte mac och ost vid middagen följt upp med en sundae.
SE ÄVEN: 10 sätt att krydda ditt sexliv
"Jag är ett fan av koffein om det är i kaffe utan mycket tillsatt socker eller osötat te", säger Delbridge. För att komma igenom en helg med mycket ahem-träning kan koffein hjälpa till med blodflödet, säger han. Det kan också ge dig mer energi att slutföra din, vet du, träna. Eftersom koffein kan stanna kvar i ditt system i minst sex timmar efteråt, överväga en Java-fix för eftermiddagen för att hjälpa dina ansträngningar senare på kvällen utan att påverka sömnen.
SE ÄVEN: 30 Surefire sätt att förlora tarmen för gott
Om dina romantiska helgplaner innefattar en trevlig biffmiddag som du har saliverat under hela veckan, skäm bort dig, men beställ inte Man vs. Mat del. Du kanske tycker att det är coolt att lägga bort en 60-oz biff vid middagen som nappar dig en T-shirt och skryter, men lita på oss, din partner kommer att tycka att det är grovt.
”Vi vet alla hur vi mår när vi har äter för mycket. Du vill ta en tupplur, dina organ arbetar så hårt, det finns ingen energi för något annat, säger Delbridge. Förutom kvantiteten gör en fet biff inte ditt hjärta (och kroppsbyggnad) någon tjänst.
Beställ en smalare klipp som en New York Strip och sluta äta när du känner dig nöjd. Du kommer att vara glad att du gjorde det när du har "efterrätt" senare.
Vi har expertgodkända knep för att övertyga henne om att du är en certifierad sexgud.
Läs artikelnInnan du stönar och kringgår detta tips är det värt att komma ihåg att för mycket alkohol inte leder till bra sex - och det kan också vara en besvikelse för din partner.
"Alkohol minskar hämningar och kan få dig att känna dig mer romantisk, men det orsakar också problem med erektion", säger Delbridge. (Det är därför det är en av de nio livsmedel som dödar din sexlust.) För mycket sprit kan orsaka för tidig utlösning, fördröjd utlösning och förstöra dina chanser (och hennes) att få orgasm. Håll dig till två drinkar och se till att du håller dig hydratiserad med vatten för bättre sex den kvällen och i morgon morgon.
Fint, det här är inte specifikt ett diettips. Men för att se till att det är en helg med fantastiskt sex för både av dig, fråga din partner vad hon vill ha i sängen. Leverera på det och vi lovar att hon kommer att boka en annan romantisk weekendresa innan den här är över. Här är tio saker kvinnor är för blyga att be om i sängen.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.